Hoe maak je een dieet volgen voor Prikkelbare Darm

Irritable Bowel Disease treft ongeveer 15 tot 20 procent van de volwassen bevolking , hoewel kinderen kunnen worden getroffen met deze aandoening ook. Hoewel er geen specifieke oorzaak van Irritable Bowel Disease , er geen behandeling niet. Echter , kunt u leren om een dieet voor Prikkelbare Darm om de symptomen te verlichten en het voorkomen van toekomstige flareups volgen . Nog beter , als je de juiste dieet te volgen dat u misschien in staat zijn om het hoofd af Irritable Bowel Disease in de eerste plaats. Wat je nodig hebt
Journal of notebook om de voortgang
Toon Meer instructies Heb Leer hoe Volg een dieet voor Prikkelbare Darm
1

Overweeg het toevoegen van probiotica aan uw dieet. Probiotica betekent pro - leven , letterlijk . In dit geval , we hebben het over de introductie van nuttige bacteriën in het darmkanaal om de spijsvertering te verbeteren en ondersteuning van uw immuunsysteem. Probiotische supplementen zijn verkrijgbaar als zachte gel acidophilus tabletten , en komen van nature voor in biologische yoghurt . Kopen van 2

figuur in extra vezels , maar een beetje op een moment . Sommige Irritable Bowel Disease patiënten melden verlichting van constipatie en een opgeblazen gevoel door het verhogen van voedingsvezels. Echter , anderen niet hetzelfde succes te ervaren. Aan de andere kant , de meeste patiënten vinden verlichting in een alternatieve vorm van vezels bekend als gehydrolyseerd guargom .
3

Test het water als het gaat om zuivel. Veel mensen hebben geen voldoende spijsverteringsenzymen kunnen breken melk suikers , zoals lactose . Als u vindt of al weet dat je lactose-intolerant , dan kunt u uw dieet aan te vullen met lactosevrije melk en andere zuivelproducten , evenals het toevoegen van een calciumsupplement aan uw dieet.
4

overslaan de koolzuurhoudende dranken , evenals koffie ( inclusief cafeïnevrije koffie ) . Deze daders zijn bekend bij een opgeblazen gevoel en gas te produceren .
5

Drink veel water . Niet alleen water verbeteren van uw algehele spijsvertering , maar het is ook vooral belangrijk om te voorkomen dat uitgedroogd als diarree is onder uw voorkomende symptomen .
6

Houd uw dieet levendig, maar veilig om terugkerende symptomen van het prikkelbare darm ziekte te voorkomen door het verkrijgen van een kopie van het kookboek , " Eten voor IBS , " door Heather van Vorous ( zie bronnen hieronder ) .