Gedrag Wijziging Therapie voor depressie

Depressie kan een ernstige en invaliderende ziekte die de persoon uit het leven isoleert zijn. Sommige kleine gedrag veranderingen kunnen een groot verschil maken in het verhuizen van een depressieve toestand . Veranderingen in dieet , lichaamsbeweging en sociale interacties kan leiden tot depressie en moet worden aangepast om een positieve omgeving te promoten. Het vermijden van destructieve stoffen zoals drugs of alcohol is ook een goed idee . Depressie

Addressing levensstijl van een persoon kan de eerste stap in het genezen van depressie. Mensen met slechte eetgewoonten en een gebrek aan lichaamsbeweging kunnen gevoelig zijn voor depressie omdat ze geen uitlaatklep voor hun stress . Het maken van een gezamenlijke inspanning om goed te eten kunnen mensen met een gereglementeerde stemmingen te bieden door het elimineren van de bloedsuikerspiegel hoogte-en dieptepunten die mensen opgezet voor depressie . Sommige mensen hebben ook voedselallergieën die kunnen bijdragen aan een ziek , depressief gevoel. Een eliminatie dieet kan helpen bij het vinden van voedingsmiddelen die bijdragen aan uw depressie.

Evenzo kan regelmatige lichaamsbeweging een enorme stress release , dat verhoogt ook endorfine vrijkomen , die stemming verheft zijn. Activiteiten zo eenvoudig als het gaan voor een wandeling kan helpen sommige mensen , terwijl anderen een meer intensieve training zoals kickboksen nodig heeft. Yoga is uitgegroeid tot een veel gebruikte stress reducer en is nu verkrijgbaar bij de meeste sportscholen . Het maken van oefening een onderdeel van uw dagelijkse routine vergt enige inspanning als je niet gewend bent om te werken, maar de voordelen van het steken met het kunnen van onschatbare waarde zijn .

Jezelf verwijderen uit stressvolle relaties kunnen ook van nut zijn . Sommige mensen genieten van drama en liever in een staat van paniek te leven ; gewoon rond deze mensen kunnen conflicten creëren en problemen toe te voegen aan je leven. Vaak is het nodig om de vriendschappen en plaatsen die je regelmatig evalueren en mensen of plaatsen die toe te voegen aan uw depressie te verwijderen . Als het onmogelijk is om deze mensen volledig te verwijderen , probeer het beperken van uw tijd met hen zo veel mogelijk .
Andere tips

Alcohol kan verhogen depressie als het heeft een kalmerende effect en moet worden beperkt of volledig vermeden . Dit kan moeilijk zijn om te doen wat het heeft ook fysiek verslavende eigenschappen die ontwenningsverschijnselen verslechtering van uw depressie kan veroorzaken . Op zoek naar professionele hulp kan nodig zijn om uw alcohol verslaving te stoppen .

Zonlicht kan een enorme stemming lift , vooral voor mensen die last hebben van seizoensgebonden affectieve stoornis. Proberen om tijd buiten door te brengen kan de stemming te verhogen en verhogen de interactie van een persoon met anderen. Dit kan zo simpel zijn als het nemen van een wandeling rond het blok of deelname aan een amateursport team.