Natuurlijke Remedies voor Depressie & Stress

Depressie en stress kan zowel schade aanrichten in het leven van een persoon , vooral als ervaren op hetzelfde moment of op een permanente basis . Hoewel er een aantal geneesmiddelen die kunnen worden gebruikt om ofwel een te behandelen, zijn er ook een groot aantal natuurlijke remedies die kunnen worden gebruikt . Hoewel klinische depressie ( diepe depressie die meer dan twee weken duurt ) heeft medische zorg nodig hebben , veel kan thuis worden gedaan om de symptomen te verlichten ook. Oefening

Lichamelijke activiteit kan helpen met zowel depressie en stress . Omdat depressie heeft de neiging om vermoeidheid en gebrek aan energie veroorzaken , echter , het uitvoeren van elke vorm van lichaamsbeweging lijkt misschien onmogelijk of zelfs wenselijk . Het goede nieuws is dat zelfs lichte oefeningen goede resultaten zal bieden als het gaat om het opheffen van de stemming en het verstrekken van stress. Wandelen , fietsen of skaten zijn allemaal prima keuzes , zoals zijn wandelen en zwemmen . Outdoor activiteiten misschien beter voor de meeste , zoals de heldere lucht kan ook helpen ontstressen . Als dit niet mogelijk is , zal zelfs 15 minuten bout op de sportschool of een langer dan normaal lopen met je hond ook volstaan. Yoga is ook een goede oefening optie , als het kan helpen met de concentratie en het kalmeren van de geest , evenals het behoud van het lichaam in beweging met een minimale inspanning .
Acupunctuur

Met een traditie ouder dan 2000 jaar , acupunctuur is uitgegroeid tot een gerespecteerde medische optie om tal van ziekten , met inbegrip van de behandeling van depressie . Volgens de National Institutes of Health , acupunctuur balanceert de energie in het lichaam , wat leidt tot mentale en emotionele evenwicht . Dit leidt tot veranderingen in de chemie van de hersenen die uiteindelijk zal beïnvloeden neurotransmitters en hebben een positieve invloed op depressie en stress . Tal studio's en klinische programma's hebben het effect van acupunctuur bij patiënten die lijden aan klinische depressie bestudeerd en vastgesteld dat het werkt het beste in combinatie met andere technieken (met name het gebruik van kruiden ) en bij gebruik gedurende een periode van ten minste zes weken . Acupunctuur is vooral gunstig voor degenen die zich niet kunnen veroorloven de behandeling met geneesmiddelen of die liever chemische elementen niet te gebruiken, maar nog moeten worden behandeld vanwege de ernst van de symptomen . Tot 80 procent van de verzekeringsmaatschappijen dekken acupunctuur , en slechts een licentie acupuncturisten moeten worden gebruikt om top kwaliteit en veiligheid specificaties te waarborgen.
Kruiden

Er zijn veel kruiden die kunnen worden gebruikt om depressie en stress te behandelen , maar het vinden van specifieke degenen die beide problemen behandelen kan moeilijk zijn . Sint-Janskruid is al lange tijd gebruikt om depressie te behandelen , hoewel het kruid interfereert met bepaalde soorten drugs ( waaronder de pil en depressie medicatie ) dus het moet alleen onder medisch toezicht worden gebruikt . Andere kruiden die op grote schaal worden gebruikt om depressie te behandelen zijn onder andere Kava ​​Kava ​​, Zoethout , Ginkgo biloba en Siberische ginseng . Als het gaat om het behandelen van stress, de kruiden te nemen zijn die angst te verlagen , het verbeteren van de slaap en uitputting . Sint-Janskruid kan worden gebruikt voor dit , maar andere kruiden combinaties worden vaker voorgesteld , zoals Wild Yam en Gotu Kola . Kamille, pepermunt en valeriaan allemaal helpen met slapeloosheid en kan helpen ontspannen de spieren en het evenwicht van het zenuwstelsel.
Art Therapy

Kunstzinnige therapie is al lange tijd gebruikt om depressie te behandelen in ziekenhuizen en klinieken . Voor het grootste deel , maar de werkzaamheid is verloren in de algemene populatie en zeldzaam voor therapeutische redenen . Terwijl weinig programma's bestaan ​​om depressie voor niet - klinische bewoners via kunst therapie behandelen , kan dezelfde voordelen worden verkregen door het nemen van lessen of het bijwonen van een workshop . Schilderen , pottenbakken of beeldhouwkunst lessen aangeboden op centra voor volwassenenonderwijs of community colleges zijn een goede plek om te beginnen , als ze kunnen worden gebruikt als een manier om te ontstressen en te leren om de aandacht te richten op iets buiten het interne probleem wordt ervaren . Dit kan ook thuis worden ervaren door het gebruik van verf, pastel of kleurpotloden, door ofwel tekenen en schilderen ( samenvattingen zijn prima , als je niet gaat voor kwaliteit) of door een boek van kleine kinderen kleuring in je vrije tijd .

Massage

Het gebruik van touch aan stress en depressie te verlichten lijkt misschien een voor de hand liggende keuze , maar veel mensen negeren. Medische massage en reflexologie zijn bijzonder effectief , omdat ze op specifieke punten van de belangrijkste organen aangetast door stress en depressie , zoals de nieren , het hart en bijnieren . Stimulatie van deze organen zal resulteren in een betere energiebalans en zal helpen het lichaam vrijkomen giftige stoffen . Algemene massage is echter ook zeer effectief , vooral als gebeuren in een omgeving die leidt tot algemene ontspanning , zoals een low-light , rust spa ruimte . De kracht van de aanraking is gedocumenteerd in verschillende studies , zoals de acht weken durende studie uitgevoerd door de Universiteit van Stanford en het Agentschap voor Healthcare Research and Quality ( AHRQ ) , waarin de deelnemers ervaren een toename van de energie, betere eetlust , betere concentratie en een hogere zelfrespect en gevoel van eigenwaarde na ontvangst van 12 massage sessies over een periode van acht weken