Natuurlijke manieren om te helpen met depressie

Depressie is een ernstige aandoening die mensen van alle leeftijden treft . Klinisch depressieve mensen lijden aan symptomen zoals angst, stemmingswisselingen , laag zelfbeeld , verlies van interesse in voorheen leuke activiteiten en emotionele wanhoop . Depressie is schadelijk voor de persoon die lijdt aan deze symptomen evenals die rond hem of haar . Het is belangrijk om actief stappen ondernemen om deze aandoening te behandelen nemen . Terwijl pillen voorschrijven kan helpen, zijn er veel risico's en bijwerkingen. Het is over het algemeen een goed idee om te beginnen met een aantal risico-vrij natuurlijke behandelingen terwijl raadpleging van een medische professional voor verder advies . Kruidensupplementen

Herbal remedies zijn vaak effectief in het behandelen van lichte symptomen van depressie . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , de meeste studies hebben aangetoond dat kruiden zoals Sint-Janskruid en Valeriaan helpen bij het verminderen van milde tot matige depressie Als je dit regelmatig . St. John 's Wort is al lang erkend als een nuttige kruiden- supplement voor het verbeteren van stemming , en Valeriaan extract is ook bekend om angst te verminderen . Beide kruiden kunnen worden genomen in pilvorm en zijn beschikbaar voor aankoop zonder recept verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen en supermarkten .
Oefening

De oefening is niet de ultieme remedie voor depressie, maar het kan een lange weg naar het verminderen van de negatieve symptomen die gepaard gaan met deze aandoening gaan . Dr Vickers - Douglas van de Mayo Clinic stelt dat de oefening je humeur kan verbeteren door het stimuleren van neurotransmitters in de hersenen . Endorfines zijn ook vrijgegeven, het creëren van een gevoel van welzijn. Oefening ook aangetoond dat lagere niveaus van cortisol , een stresshormoon in het lichaam . Niet alleen zal u helpen om in vorm te oefenen , maar het zal u ook een groter gevoel van vertrouwen en een gezonde afleiding van andere problemen . In termen van het omgaan met depressie , blijven fysiek actief met een oefening routine is een uitstekende coping- strategie .
Dieet

Je bent wat je eet , en bepaalde voedingsmiddelen kunnen een positieve of negatieve invloed op mensen die lijden aan depressie. Bewerkte voedingsmiddelen met kunstmatige ingrediënten moeten worden vermeden . De toxines en chemische verbindingen in dergelijke voedingsmiddelen kan je traag voelen en verder verslechteren uw stemming . Natuurlijke voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit , noten en zeevruchten zijn allemaal goede keuzes bij het dieet voor depressie . Groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten en vitamines die je lichaam en hersenfunctie beter helpen . Noten eiwit, dat kan helpen om uw energie-niveau . Zeevruchten zoals zalm is rijk aan omega - 3 vetzuren. Deze voedingsstof speelt een rol in het reguleren van stemming en helpt om angst en vijandigheid te neutraliseren verloop van tijd als regelmatig geconsumeerd .