Natuurlijke manieren om zich te ontdoen van depressie

Depressie treft naar schatting 17 miljoen Amerikanen elk jaar . De aandoening treft de oude en de jonge , en wordt ervaren door mannen en vrouwen gelijk . Voorkomende symptomen zijn chronische vermoeidheid , slaapstoornissen , veranderingen in eetlust , hoofdpijnen , geprikkeldheid en snelheid te verwekken. Het goede nieuws is dat de aandoening te behandelen , en er zijn zelfs natuurlijke manieren om zich te ontdoen van een depressie . Lees verder voor een aantal suggesties . Neem Vitaminen

Depressie vaak gekoppeld is aan B - vitamine tekorten . Het nemen van een dagelijkse vitamine B-complex wordt aanbevolen om foliumzuur te krikken . Het nemen van zink wordt ook aanbevolen .
Handige Kruiden

St. Janskruid is een natuurlijke remedie tegen depressie . Siberische ginseng , gember , Ginkgo Biloba , zoethout en pepermunt kunnen ook nuttig zijn.
Voedingsadviezen

nervositeit te verlichten, verbruiken meer complexe koolhydraten . Om je op, probeer het eten van voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan tryptofaan en eiwit, zoals kalkoen en zalm bevatten . Vermijd producten die aspartaam ​​bevatten , zoals light frisdrank , omdat het de vorming van serotonine kan blokkeren en hoofdpijn en slapeloosheid veroorzaken .
Oefening met Muziek

Tijdens krachtige oefening , voelen -good chemicaliën worden geproduceerd door de hersenen . Muziek kan krachtige effecten op de stemming , dus een combinatie van opzwepende muziek met oefening kan in het bijzonder gunstig zijn
Lichttherapie

Depressie wordt vaak veroorzaakt door veranderingen in het seizoen en door het gebrek van zonlicht. Lichttherapie helpt om de natuurlijke productie van melatonine in het lichaam te stimuleren . Melatonine is een natuurlijke chemische stof die het lichaam nodig om te helpen bij depressie te voorkomen . Logeren in helder het kamers op donkere en sombere dagen en het gebruik van high-output tl- verlichting in uw huis kan helpen verlichten seizoensgebonden depressie.