How To Stay Abstinent Van Drugs & Alcohol

Er is een reden waarom alcohol-en drugsverslaafden verwijzen naar zichzelf als " herstellende " in plaats van " hersteld. " Verslaving is een levenslange aandoening die nooit echt weg gaat, zelfs met mensen die al jaren nuchter zijn geweest . De sleutel tot een verblijf op de wagen - dan betrokkenheid bij het proces , werken door therapeuten en zelfhulpprogramma's - is te leren hoe zich te onthouden van het drinken of drugs gebruiken . Temptation zal er altijd zijn , maar herstellende verslaafden leren coping-mechanismen die hen weerhouden bezwijken vinden . Instructies
1

Denk na over de invloed van drugs en alcohol op je lichaam . Beide kan je gezondheid, je financiële zekerheid en je relaties met die dicht bij je te vernietigen . Door te focussen op de nadelen , je meer controle over je impulsen te nemen en kan gemakkelijker nee zeggen wanneer de kans zich voordoet om te drinken . Kopen van 2

Verwijder alle verleidingen in uw directe omgeving. Te ontdoen van alle flessen alcohol , drugs parafernalia , drinkglazen of iets anders dat zou u kunnen verleiden om een ​​drankje te nemen
3

Identificeer " bedreiging punten " : . Tijden of plaatsen waar je misschien in de verleiding om te genieten . Het kan een bepaalde bar waar u gebruikt om te drinken , momenten van de dag zijn wanneer je nam een hit of een sociale situatie waar alcohol wordt geserveerd . Als je kunt spotten die plaatsen en begrijpen van hun betekenis in uw drinkpatroon , kun je leren om ze te vermijden in de toekomst.
4

Blijf weg van enablers . U kunt vrienden of zelfs familieleden die denken dat het drinken en drugsgebruik zijn geen big deal . Je kan niet verantwoordelijk zijn voor hun gedrag , maar ze zijn verplicht om van jou te respecteren . Leg hen vast dat u zich te onthouden en dat ze te stoppen druk je om te drinken nodig . Als ze dat niet kunnen doen , knip ze uit van je leven.
5

Neem anders dan het gebruik van uw tijd te vullen activiteiten . Verveling en ongestructureerde vrije tijd kan leiden tot een terugval . U kunt voorkomen dat door het vinden van gezonde dingen te doen tijdens periodes dat u gebruikt om te drinken . Begin een oefenprogramma , leer een nieuwe hobby zoals vissen of leuke sociale evenementen die geen alcohol te betrekken .

Controleer
6 voor het bijwonen van een sociale gebeurtenis om te zien of alcohol wordt geserveerd of drugs zal aanwezig zijn . Als je sterk genoeg om te wonen voelen , zorg ervoor dat ze frisdrank of alternatieve dranken beschikbaar voor u om te consumeren .

Overweeg
7 deelname aan een 12-stappen programma of een religieuze organisatie . Geloof is een zeer persoonlijke kwestie en misschien niet voor iedereen , terwijl herstelprogramma's niet als een "one size fits all " genezen dienen. Ze kunnen een ondersteunende omgeving te bieden , echter , evenals mensen die begrijpen wat je doormaakt en kan u helpen onthouden wanneer je voelt de verleiding .