Volg een dieet dat rijk is aan volle granen , fruit en groenten , en beperk uw totale consumptie van vet (vooral verzadigd vet en transvet ) bij het eten om te herstellen van een beroerte , terwijl het lijden diabetes . Dit advies is afkomstig van de Cleveland Clinic en de American Diabetes Association, die de raadsman dat de matige consumptie van voedzame en laag - glycemische voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en granen kan helpen om je leven weer op de rails te krijgen . Het doel effectueren deze benadering is de " rainbow regel " volgen - ten minste een fruit of groente bij elke maaltijd met het doel van het eten van een voedsel van elke kleur van de regenboog elke dag consumeren . Deze shotgun benadering van groenten en fruit zorgt ervoor dat uw lichaam krijgt een voldoende mix van voedingsstoffen om het te helpen de beste te herstellen en tegelijkertijd houden van uw bloedsuikerspiegel gereguleerd om te gaan met diabetes. Beyond levend op groenten en fruit, moet je het een punt om veel magere eiwitten (vooral vis ) verbruiken om te helpen uw lichaam met de grondstoffen die het nodig heeft om weer op te bouwen en herstellen van beschadigde cellen en weefsel. Beperk de consumptie van vet tot minder dan 30 procent van je totale dagelijkse calorieën, terwijl streven om vet te verminderen door middel van wissels waar mogelijk. Verbruiken bijvoorbeeld vetarme zuivelproducten in plaats van volvette zuivelproducten , en altijd kiezen voor mager wit vlees dan vet rood vlees .
Reguleren van Blood Sugar
Aim te houden uw totale inname van koolhydraten in toom om uw bloedsuikerspiegel te reguleren naast consumeren alleen koolhydraten uit de eerder genoemde bronnen . Dit betekent dat het houden van uw dagelijkse inname van koolhydraten gelijkmatig verspreid over de verschillende maaltijden - het vermijden van het hebben van iemand maaltijd die is significant hoger in carb inname dan de anderen , want dat kan een bloedsuiker piek veroorzaken , zelfs als je jezelf beperken tot langzaam verteerbare koolhydraten . Een goed doel in te stellen is om te streven naar het verbruik van slechts 30 tot 40 g koolhydraten per maaltijd. Dit moet je genoeg ruimte om te passen in alle fruit, groenten en granen die je lichaam nodig heeft , zonder dat er een stijging van de bloedsuikerspiegel die mogelijk uw lichaam kon duwen in een toestand van hyperglycemie
geven .
< Br >
Hoe natuurlijke oorzaken van Voeten Vermijd en enkels
Voeten en enkels kunnen om vele redenen , met inbegrip van zwangerschap , letsel en gevord
Hoe de kans op het ontwikkelen Bloedstolsels Lessen
bloedstolsels worden gevormd door het lichaam na een blessure. Bloedcellen en fibrine stan
Redenen voor Joint & Enkel Pijn bij kinderen
Een joint is een deel van het lichaam dat twee botten verbindt en maakt de botten bewegen
Hoe te Beta Cell Productie Verhoog
De functionele gezondheid van de beta-cellen is van cruciaal belang in zowel type 1 en typ
Het effect van statines op de nieren
Waarom zou een persoon een Fatty Liver
Carpaal tunnel Remedy Oefening
Wat zijn de behandelingen voor fecale incontinentie
Chronische prostatitis symptomen
Hoe te leven met een permanente stoma
Kapselvorming Niet-chirurgische behandeling
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win