Over Magnesium en migraine

Migraine hoofdpijn zijn vaak gekoppeld aan tekortkomingen van magnesium in de voeding . Magnesium serveert een heleboel functies in het lichaam . Het is een mineraal dat helpt je om te slapen. Daarnaast onderhoudt sterke botten , helpt bij de eiwitsynthese en houdt de spier en zenuw functies normaal en gezond . Het is van mening al meer dan zeventig jaar dat mensen die magnesium gebrek gevoelig zijn voor het ontwikkelen van migraine. Oorzaken

Verschillende factoren kunnen leiden tot een lichaam te laag draaien op magnesium. Bijna op magnesium kan leiden tot een migraine te komen op of kan je lichaam weerstand te verlagen. Deze factoren zijn stress , menstruatie voor vrouwen , en het nuttigen van grote hoeveelheden alcohol . Ook kunnen verschillende antibiotica en diuretica magnesium in het lichaam te verlagen .
Preventie /Solution

Ongeveer vijftien tot twintig procent van de Amerikanen hebben lage niveaus van magnesium . Om dit te bestrijden en te voorkomen migraine gebeurt, kunt u er zeker een heleboel voedingsmiddelen die vol magnesium zijn verbruikt. Personen met extreem lage magnesium hoeveelheid kan alleen overwegen het nemen van supplementen of het krijgen van magnesium injecties te maken voor de tekortkomingen . De gemiddelde volwassene heeft tussen de 310 en 420 mg magnesium per dag .
Symptomen

Het is een goed idee om te kunnen herkennen als je magnesium niveaus zijn laag . Sommige symptomen die zijn waarschuwingssignalen om je lichaam met betrekking tot uw magnesium niveaus zijn slapeloosheid , verlies van eetlust , een onregelmatige hartslag patroon , kortademigheid , gevoel van zwakte , pre -menstrueel syndroom, nervositeit , angst, misselijkheid , braken , duizeligheid en slechte coördinatie.
Voorbeelden

Een belangrijke manier om migraine hoofdpijn die veroorzaakt worden door magnesium tekorten te voorkomen is om de hoeveelheid verwerkte voedingsmiddelen die u verbruikt te verminderen , en voedingsmiddelen die zijn bezaaid verbruiken met magnesium zoals bonen , tarwekiemen , vis , groen, donker , bladgroenten , volle granen , melk en vele anderen .
belang

Het is belangrijk om te weten wat magnesium van belang voor het lichaam . Magnesium is van vitaal belang voor meer dan driehonderd metabolische reacties van het lichaam . Magnesium is nodig voor bereiden van energie voor het lichaam cellulaire reacties en synthetiseren van eiwitten in de mitochondriën . Het is ook aanwezig in een aantal zeer belangrijke enzymen .