Om spiermassa op te bouwen , het uitvoeren van een traditionele push-up met handen en tenen de grond raken . Gebruik minder push - ups en voeg gewicht voor de weerstand . Voor vetverbranding , uithoudingsvermogen en krachttraining gebruik een lichter gewicht met meer herhalingen . Verander de hoek van de push - up met behulp van een bankje , paal of muur.
Spiergroepen
De positionering van uw handen voor de push - ups bepaalt het specifieke spieren die worden gebruikt in de training . Hoe dichter de handen elkaar , hoe arm kracht wordt gebruikt . Om de triceps oefening , duwen met de handen side-by -side . Om de training op de borstvinnen concentreren , beweeg de handen verder uit elkaar.
Andere vormen van Push - Ups
Push - ups kan een aërobe oefening geworden . Gebruik het hele lichaam om push - ups doen . Staan in een deuropening , en bereiken over het lichaam om af te duwen van beide kanten . Gebruik beide handen heen en weer op beide zijden van de deuropening . Gebruik je eigen lichaamsgewicht en plaats uw voeten together.Perform enkelhandige push- offs van de muur. Varieer de hoek die je arm punten van je lichaam om verschillende spiergroepen te trainen . Het lichaam kan ook worden gepositioneerd in verschillende hoeken van de helling bij gebruik van de wall.Do push - ups van je knieën of terwijl leunend op een oefening bal .
Wat beïnvloedt lichaamsvetpercentage
? Uw vetpercentage is het percentage van uw lichaam, dat is opgebouwd uit zowel essentieel
Hoe Leptine Resistance corrigeren
Leptine is een natuurlijke chemische stof die vele organismen voor de groeiende vet in het
Niet-chirurgische alternatief voor liposuctie
Niet-invasieve gewichtsverlies is populair geworden in de afgelopen jaren onder patiënten
Hoe de zorg voor de obese Ouderen
Steeds een verzorger of de zorg voor een zwaarlijvige oudere persoon kan een uitdagende ta
Voedsel te eten na een Gastric Bypass
Hoe vindt u dwangmatig overeten Support Groups
Wat is het verschil tussen Adipex en Phentermine
Hoe te vermijden verslapping van de huid bij het dieet
Levensverhalen van liposuctie Complicaties
Feiten over kinderen met overgewicht
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win