Eenvoudige methoden voor het blokkeren van negatieve gedachten

"Ik ben zo'n idioot " Na een moment van falen je vaak merkt dat je denkt gedachten zoals Of: " Wat een dwaas ben ik! " Deze vorm van negatief denken kan alleen maar leiden tot meer schade aan uw voortdurende succes. Het creëert een angst om vooruit en zuigt het vertrouwen van u , waardoor u om te voorkomen proberen nieuwe ervaringen in het leven. Gelukkig zijn er effectieve technieken om deze negatieve gedachten te verwijderen . Vragen voor de Waarheid

Ieder mens heeft automatische gedachten die helpen bij beslissingen in het leven , maar soms zijn deze gedachten zijn niet waar. Leer hoe u de automatische gedachten die onwaar zijn te identificeren. Begin door zich bewust van de negatieve gedachten die je hebt , ze op te schrijven en jezelf af te vragen of ze geldig zijn. Dean Anderson , auteur van het SparkPeople website , zegt tegen jezelf afvragen: " Wat zou moeten juist zijn om voor deze conclusie gerechtvaardigd ? " Dit zal leiden u om te beseffen hoe irrationele negatieve gedachten zijn .
Emotional Freedom Technique

Dr Vivian Lamphear verklaart op haar website hoe haar Emotional Freedom Technique kan helpen negatieve gedachten te stoppen . Ze legt uit dat gezegde een eenvoudige zin , terwijl tikken op neurologische drukpunten je hersenen kunt trainen om jezelf positief te accepteren , in plaats van negatief . Deze drukpunten bevinden zich op het gezicht , en Lamphear zegt dat door deze punten te tikken en het herhalen van uitspraken als " Hoewel ik miste een makkelijk schot , ik nog steeds helemaal mezelf te accepteren , " de negatieve gedachten vervangen in je hersenen door positieve bevestiging .

ruzie met jezelf

Als het moeilijk is om te bepalen of een negatieve gedachte is irrationeel , blijven jezelf vragen en zelfs ruzie met jezelf op zoek naar de waarheid , suggereert Anderson . Vraag jezelf af of je het herhalen van een gewoonte in je leven , of als u waait een klein incident buiten proportie . Vraag jezelf af of noemt jezelf namen of voortdurend te wijzen op je fouten je pijn doet of je te helpen . Deze vragen zullen helpen om dingen in perspectief .
Ongemakkelijk

Mensen die lijden aan negatieve gedachten moet de praktijk het tegenovergestelde doen . Uitgaven te veel tijd stil te staan ​​bij de wortel problemen van uw negatieve gedachten kunnen de emoties die daarbij horen soms versterken . Anderson legt uit dat je negatieve gedachten in meer realistische en rationele opties die u zal helpen veranderen . Als je jezelf te vangen in een negatieve gedachte , stoppen met denken die gedachte , en een besluit om het tegenovergestelde denken . Omdat je geest is opgeleid om automatische gedachten hebben , zal dit niet lijken comfortabel op het eerste, maar hoe meer dat je het doet, hoe natuurlijker het zal beginnen te voelen .