CBT Counseling Technieken

CBT staat voor cognitieve gedragstherapie . Volgens de Nationale Vereniging van Cognitieve gedragstherapie therapeuten , er zijn veel CBT modaliteiten . Deze vormen van therapie te pakken de cognitieve - of bewuste gedachten - en gedragingen die bijdragen aan psychologische en sociale nood . CBTs gebruik maken van vele technieken die gericht zijn op het veranderen van gedachten en handelingen of gevoelens van nutteloos tot meer voldoening . Jacqueline personen, PhD, Joan Davidson , PhD en Michael Tompkins , PhD zijn cognitieve gedragstherapie therapeuten die een methode om depressieve mensen te helpen bij het herwinnen van de tevredenheid met hun leven ontwikkeld . Deze techniek kan ook helpen met andere psychische problemen . Dacht Record

Een tool voorgesteld door personen, Davidson en Tompkins is een gedachte te nemen. Dit is een dagboek waarin reacties op bepaalde situaties worden geregistreerd . Kies eerst een onderwerp om over te schrijven , dat een gebeurtenis , geheugen of gedachte kan zijn. Dan opnemen gedrag , emoties en gedachten naar aanleiding van deze kwestie . Reacties opname kan helpen met het bijhouden van de behulpzame en belemmeren aspecten van gedachten en gedragingen . Deze informatie wordt gebruikt om te helpen leven verbeteren veranderingen .
Evidence Record

Wanneer mensen het gevoel boos over iets , kunnen ze gedachten hebben dat ze geloven bevestigen hun gevoelens. Mensen kunnen ook negatieve gedachten over zichzelf , zoals "Ik ben een loser " of " Niemand houdt van me . " Personen , Davidson en Tompkins stel met behulp van een Evidence Opnemen om de geldigheid of de waarheid van deze gedachten te testen . Lijst met alles dat de gedachte en alles wat de gedachte om dit record te maken weerlegt ondersteunt. Dit kan helpen bepalen of negatieve gedachten zijn het resultaat van een stemming , of als ze op waarheid gebaseerd .
Positieve dataregistratiemodus

Gedachten kunnen bijdragen om nood en beïnvloeden gedrag. Personen , Davidson en Tompkins ontwikkelde een positieve gegevens Log helpen gedachten die bijdragen aan leed in gedachten die mensen te helpen hun doelen te bereiken veranderen . Kies een gedachte die bijdraagt ​​aan nood, zoals " Niemand houdt van me . " Kies dan een stemming-verbeterende denken , zoals "Ik ben aardig . " In de positieve gegevens Log, registreert alle bewijs dat het nuttig gedachte ondersteunt . Zo kan een bank teller glimlachen bij u het bewijs van likability zijn. Daarom zou u deze opnemen in de positieve gegevens Inloggen
Therapie

Therapie vindt plaats wanneer iemand bezoekt een professionele geestelijke gezondheidszorg - . Zoals een huwelijk - en - familie therapeut ( MFT ) of psycholoog - voor hulp bij het ​​maken van leven verandert . Cognitief-gedragstherapeutische technieken worden gebruikt in combinatie met therapie. Tijdens de sessies , zal de therapeut de opgenomen om te helpen haar cliënt te maken positieve veranderingen in het leven informatie gebruiken .