weg van de situatie Loop , sluit je ogen en tel tot 10 . Volgens de Mayo Clinic , zal de eenvoudige handeling van het tellen van je geest uit de frustrerende situatie, die je humeur onder controle houden . Kopen van 2
Praat over je slechte humeur en negatieve emoties met een vertrouwde vriend , religieuze leider of geestelijke gezondheidszorg . Al deze winkels zullen u helpen eventuele frustraties en vind de onderliggende oorzaken voor de zure humeur.
3
Oefening minstens drielanden - tot vijf dagen per week , en vooral wanneer je ervaart negatieve emoties of gedachten . Volgens de Mayo Clinic , elke vorm van lichaamsbeweging , van een stevige wandeling naar een harde cardio workout , zal chemische stoffen vrijkomen in je hersenen die woede zal verspreiden en geluk te bevorderen .
4
zoeken vreedzaam, rust resoluties voor situaties die je humeur leiden . Bijvoorbeeld , blijf uit de buurt van mensen die je apart of twee vechten kinderen overstuur in plaats van te proberen om de diffuse situatie .
5
Start een bui tijdschrift. Noteer alle negatieve gedachten en identificeren van negatieve mensen of situaties die te brengen op uw zure humeur . Het krijgen van uw gevoelens op papier zal je helpen door deze problemen te werken en de controle van uw reactie in de toekomst.
6
Ontdek verschillende ontspanningstechnieken. Yoga doen , mediteren of , volgens de Mayo Clinic, het vinden van een mantra om elke keer je begint te voelen boos herhalen . Deze zin zal je helpen herinneren aan je humeur onder controle te houden .
Of je nu jong of oud, gehuwd of ongehuwd bent , de kans groot dat de stress van het werk ,
Weten wat je wilt , waarom je denkt dat je het wilt en de wetenschap dat u onvermurwbaar z
Als je vriend verliest een geliefde of verliest een baan, kan je wanhopig zoeken naar meth
Depressie en burn-out zijn een - en -dezelfde in de hoofden van velen. Terwijl de twee heb
Oefeningen om stress te verwijderen
Informatie over Huwelijk & Familie Counselors
Hoe om uzelf te aarden en Center met Meditatie
Gezonde vaardigheden voor Omgaan met stress
Hoe maak je een Self Stress - Management Program Design
Strategieën voor het omgaan met conflicten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win