Praktijk geduld. Wanneer je voelt dat je ongeduldig , oefenen diepe ademhaling door het nemen langzaam en diep adem terwijl je telt tot 10. Kopen van 2
Ontspan je lichaam . Als u doorgaat met diepe ademhaling oefenen , bewust ontspannen elke spier in je lichaam van de bovenkant van je hoofd tot aan je tenen.
Slow
3 down . Als je bewegen en spreken in een langzamer tempo , verschijn je kalm aan anderen. Waarnemend patiënt kan leiden tot het gevoel patiënt en minder gestrest .
4
Beheer je emoties . Kies hoe je zal reageren in de situaties die je tegenkomt . Het kan nuttig zijn om een script handig in je hoofd als je voor het eerst begint te veranderen.
5
Herkennen wat de oorzaak van je stress in je leven . Verander wat je wel en accepteren of loslaten van de negatieve emoties over de dingen die je niet kunt veranderen .
6
Woon een steungroep of zoek een groep vrienden die u kunnen helpen . Groepen kerk kan ook nuttig zijn en kan helpen je innerlijke vrede te vinden .
Neem
7 Zorg goed voor jezelf . Oefening voor 20 tot 30 minuten per dag , krijgen een goede nachtrust en eet een gezond dieet . Geniet van hobby's en andere recreatieve activiteiten op een regelmatige basis.
Strategieën voor het managen van verandering
Verandering is een onvermijdelijk onderdeel van ons dagelijks leven . Hoewel we tegenkomen
Hoe te spelen Stress Relief Games
Modern gedrag veroorzaakt veel mensen last te hebben van de gezondheid schadelijke niveaus
Hoe te Emotionele Hurt & Overcome Woede
Betrayal door een dierbare , roddelen op het werk of het verlies van een vriendschap zijn
Hoe de vecht-of vluchtreactie Overcome
De vecht-of vluchtreactie is een psychologische reactie op wat de hersenen waarneemt als e
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win