Hoe je cognitieve denken Verbeteren

Cognitieve denken , of " cognitie, " is een wetenschappelijke term die wordt gebruikt om verschillende mentale processen zoals aandacht, geheugen , verwerkingssnelheid , visuele en auditieve verwerking, evenals de logica en redenering te beschrijven. Als je begonnen bij blokkades of problemen met betrekking tot de hiervoor genoemde processen te ervaren , kunt u profiteren van het verbeteren van je cognitieve denken . Hoewel er veel kostbare "brain training " 's in verband met de verbetering van de cognitieve functie, kunt u uw kennis te verbeteren met behulp van eenvoudige oefeningen . Wat je nodig hebt
Omega - 3 supplementen
Toon meer instructies
1

Start met het omega - 3 supplementen. Omega- 3 vetzuren zijn gevonden om de hersenfunctie te verbeteren, verminderen geheugenverlies en langzame cognitieve achteruitgang . Doel voor 1400 mg per dag . Kopen van 2

Mediteer gedurende 20 minuten per dag , minstens vier dagen per week . Onderzoek heeft aangetoond dat meditatie verbetert de cognitieve functies , met name in gebieden van het geheugen en aandacht . Comfortabel zitten met een rechte rug , sluit je ogen en natuurlijk ademhalen . Probeer niet om uw gedachten te beheersen of stil , neem ze met passieve bewustzijn . Stand up na 20 minuten , stretch je spieren en uw dag voort te zetten.

Start 3 een dagelijks regime lezen. Beginnen met een een dag of meer uur , afhankelijk van hoeveel je leest . Een studie wees uit dat na zes maanden een dagelijks lezen van het programma , de deelnemers verhoogde het volume van witte stof , (het deel van de hersenen dat gemyeliniseerde zenuwvezels bevat ) in een gebied van de hersenen dat het gebruik van de taal beheerst. Een Mayo Clinic studie bleek dat oefeningen zoals lezen worden geassocieerd met een verminderd risico van mild cognitive impairment.
4

Deelnemen aan sociale en fysieke activiteiten . Wandelen , dansen of het spelen van games met andere mensen voor 90 minuten per dag is aangetoond dat cognitieve functie , zelfs bij ouderen te verbeteren. Afzonderlijke activiteiten in 30 minuten blokken indien nodig.
5

Zorg voor genoeg slaap . Gebrek aan slaap is aangetoond schadelijk cognitie en inzicht formatie zijn . Doel te slapen acht uur per nacht .