Hoe om te leren Geestkracht

Het vermogen om te denken en hersenactiviteit te beheersen heeft mensen gefascineerd sinds het begin der tijden . Trainen van je geest te ontspannen , te concentreren en om de motivatie te bevorderen en vertrouwen vergt oefening , vastberadenheid en het onderwijs , maar is niet een onhaalbaar doel. Mensen die een zeer actieve geest kan meer een uitdaging dan anderen leren hoe het te kalmeren en focus hebben . De beste manier om te leren hoe je geest krachtiger te maken , is een doel dat je weet haalbaar te zijn , voordat je degenen die meer controle nodig hebben ingesteld ingesteld . Instructies
1

Zit in een ontspannen positie in een rustige kamer voor te bereiden op de meditatie die je geest zal wissen. Neem een ​​paar gehaaste , diep adem , en uitademen door je neus . Concentreer je op je ademhaling , waardoor het diep en traag. Gebruik het bewustzijn van je lichaam om elke spier te ontspannen en om uw hartslag te vertragen het kopen van 2

Sluit je ogen en vormen mentale beelden van doelen die je wilt bereiken . ; denken over de geuren , smaken , gevoelens en geluiden die ermee verbonden zijn . Denk aan je doel en zich concentreren op de beste manier om dit te bereiken . Laat geen afleidende gedachten komen in je geest . Als ze dat doen , ga terug naar het concentreren op je ademhaling , totdat je klaar bent om opnieuw scherp bent .

Formuleer 3 de stappen die zij zal nemen om uw doel te bereiken . Als u problemen heeft het houden van uw geest op de een ding dat je wilt bereiken , neem een ​​pauze en de praktijk van de vaardigheid van concentratie door het spelen van een eenvoudig spel dat concentratie technieken, zoals het kaartspel waarbij je lay-out 52 kaarten open gaat beneden en draai dan twee kaarten tegelijk , totdat je een paar te vinden .
4

Verdeel complexe taken in kleinere en elk afzonderlijk uit te voeren . Geef niet op een taak wanneer de verleiding om dit te doen. Beloof jezelf in plaats , dat je het kunt stoppen na vijf intervallen . Denk aan uw eigen behoeften , en probeer niet om jezelf te duwen op momenten dat je energie is afgenomen . of dat je gestresst voelt over een niet verwant probleem .
5

Visualiseer je doel vaak en bevestigen dat dit is wat je gaat om te kunnen doen , terwijl jezelf te vertellen dat je van het proces en zal houden de uitkomst van je acties .
6

Beloon uw inspanningen door iets ontspannen of onderhoudend doen .