Dingen om te helpen met stress

Stress is je lichaam de manier van voorbereiden op een moeilijke situatie . Wanneer u wordt geconfronteerd met uitdagingen , je lichaam releases adrenaline en glucose om je energie te geven ; verhoogt de bloedtoevoer naar je spieren klaar hen voor actie; zweten om je af te koelen ; en verwijdt uw leerlingen om uw visie te verbeteren. Maar langdurige stress kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk en bloedklonters . Het beheren van uw stress zal u helpen gezond te blijven , zowel fysiek als mentaal . Zorg goed voor je lichaam

Stress kan laat je gevoel overweldigd . Uw leven lijkt misschien te druk voor u om te zorgen voor je lichaam, maar niet in deze val. Eten en slapen slecht kunnen achterlaten als u moe en prikkelbaar - en nog minder uitgerust om te gaan met stress

Wanneer je gestresst bent , is het nog belangrijker om de tijd tot zeven tot acht uur per dag slapen , dus . dat je goed uitgerust en klaar voor de toekomstige taken . Het helpt ook om een ​​evenwichtige voeding met voldoende vitaminen en mineralen te eten , in plaats van te vertrouwen op fast food of vergeten om helemaal te eten . Tot slot , regelmatige lichaamsbeweging houdt je lichaam in vorm en helpt de effecten van stress
Schedule ontspannende activiteiten

Je lichaam heeft een natuurlijke remedie tegen stress: . De ontspanning reactie , waarbij je lichaam releases chemicaliën om je te kalmeren en het tegengaan van de stimulerende effecten van stress . Het is belangrijk om ontspannende activiteiten te plannen om je lichaam te geven wat down time en laat uw ontspanning reactie werk .

Ontspannende activiteiten variëren van persoon tot persoon . Een activiteit die kan helpen is het uitvoeren van eenvoudige ademhalingsoefeningen . U kunt hangen met vrienden , een boek lezen of een bubbelbad nemen . Maakt niet uit hoe je ontspannen , zorg ervoor dat je met opzet gereserveerd tijd om elke dag te ontspannen , zodat je stress wordt minder overweldigend .
Adres de oorzaak

Ontspannen en verkopen het verzorgen van jezelf kun je beter in staat om te gaan met stress te maken, maar alleen het begrijpen van de oorzaak van de stress - of stressor - kan je helpen om helemaal weg te gaan

Zodra je de oorzaak te hebben bepaald . de stress , bepalen hoe het aan te pakken . U mag in staat zijn om de oorzaak van de stress te verwijderen : bijvoorbeeld door het droppen van een klasse met een hoge werkdruk . U kunt ook beter in staat om een strategie om te gaan met de stress te vinden : . Bijvoorbeeld , door te praten met een professor over moeilijke materie dus het voelt minder overweldigend

Soms is de stressor is iets wat je niet kunt veranderen . Bijvoorbeeld , kan een moeilijke baas stress veroorzaken in je werk , maar als een andere baan niet beschikbaar is kun je niet zomaar achterlaten . Maar zelfs als dit het geval is , het begrijpen van de oorzaak van uw stress kan helpen het te vermijden zo veel mogelijk en beter afgestemd op wanneer je nodig hebt om te ontspannen .