Hoe te kalmeren en Relax

Wanneer je gestrest je bloed kookt en het is moeilijk om zich te concentreren op iets anders. Hier zijn enkele tips om te vertragen , te ontspannen en weer in de juiste mentaliteit . Instructies
1

Adem vanuit je buik . Wanneer je gestresst bent heb je de neiging om op korte adem te nemen . Dit gebeurt wanneer je gespannen . Wees je bewust van je ademhaling en neem diep , lange adem vanuit je buik . Do 2 herhalingen van 10 en je zal lijken te ontspannen . Kopen van 2

Stretch . Rol uw schouder en nek en strek je armen en benen . Dit zal het bloed pompen om al uw lichaamsdelen en je zal beginnen te kalmeren .

Ga
3 buiten voor een wandeling . Het krijgen van frisse lucht en het bewegen van je ledematen zal u helpen kalmeren .
4

Denk positief . Denk aan iets goeds . Zeg tegen jezelf dat je een goed mens bent en weg te duwen alle negatieve gedachten . U zult snel beginnen te geloven .

Laat
5 gaan van wrok . Je hoeft niet te vergeten, maar vergeven en u zult beginnen om beter te voelen over jezelf .
6

voorzichtig Wrijf de binnenkant van je polsen . Dit is een verrassend ontspannen plek .
7

Langzaam drink een glas water . Dit zal je helpen te ontspannen .

Drink 8 een glas kamille thee . De warmte en kruiden zorgen ervoor dat u zich beter voelt .