Tips voor een Stress -Free Office

Iedereen heeft stress in hun leven , en een van de belangrijkste oorzaken van stress in de Verenigde Staten is stress op het werk . Leuk of niet , het werk speelt een belangrijke rol in het leven van mensen en stress komt met het grondgebied . Echter, spanning niet uw leven regeren . Er zijn tal van manieren om te bezuinigen op hoeveel stress je je voelt op kantoor . Ken uw stressoren

Een van de belangrijkste factoren bij noodlanding op het water stress op het kantoor is te weten wat de oorzaak van uw stress. In hun boek "Een Stressvrij Office , " Simon Priester en Jim Welch suggereren wat zij noemen de " KARMA " aanpak. De eerste twee stappen omvatten kennis . Je kunt niet voorkomen van stress als je niet weet wat de oorzaak is , dus onderzoekt uw werkplek en kijk voor triggers . Elke keer als er iets voelt u zich gestresst , kennis te nemen van het voor later.

De tweede stap van de " KARMA " aanpak is bewustwording . Het is mogelijk om te worden benadrukt en het niet weten . Hoe bewuster je bent van hoe je je voelt , hoe makkelijker het zal zijn om een oplossing te vinden wat benadrukt u vinden .

Een deel van het bewustzijn over de stress die u voelt is het herkennen van de symptomen van stress . Veel voorkomende symptomen van stress zijn zeer uiteenlopend en zijn vermoeidheid, hoofdpijn , misselijkheid , gebrek aan concentratie , angst en zelfs toegenomen agressie , volgens de Universiteit van Californië in Berkeley werknemer tips. Als je voortdurend last heeft van deze symptomen op kantoor , is het zeer waarschijnlijk stress hen veroorzaakt .
Uw Activiteiten

Start door het veranderen van uw activiteiten. Maak een lijst van alles wat je zou willen veranderen aan uw werkplek. Begin klein en laat dingen uit als je gaat.

Lijsten zijn ook prachtig voor werknemers die een inbox die nooit lijkt te legen. Prioriteiten stellen uw lijst, te beginnen met dingen die je nodig hebt om nu te doen en dingen die je moet doen vandaag .

Geef uw mening in meer personeelsvergaderingen . Je baas kan niets over de stress doen als hij niet weet niets van. U kunt helpen dingen beter functioneren op het werk door de invoering van uw twee cent.

Er kunnen ook meer trainingen of workshops beschikbaar om je te leren hoe u uw baan taken efficiënter uit te voeren. Als kleine veranderingen in uw activiteiten hebben geen invloed op uw stress niveau hebben , kijken naar andere banen. Het kan zijn dat de positie die je hebt is niet een goede match voor u .
Uw omgeving

Naast kleine veranderingen in uw werkzaamheden , enkele kleine veranderingen in je omgeving zal je ook helpen voelen zich minder gestrest . In haar artikel voor " Microsoft Thuis " Magazine, Cheryl Embrett raadt u knip de rommel . Houd uw werkplek schoon en hebben een plaats voor alles . Doe dingen weg als je klaar bent ze te gebruiken .

Planten hebben ook een kalmerend effect . Als u niet beschikt over een raam met groen in zicht , koop een plant of twee voor uw bureau . Als u houdt van kleurrijke bloemen , kies een plant die prachtig bloeit .

De kleur van je omgeving kan ook je gestresst voelt . Als dat zo is , kiest gedempt, neutrale tinten zoals taupe .