Hoe te Prikkelbaarheid Combat

Prikkelbaarheid is , eerlijk gezegd , irritant . Niemand wil voelen voortdurend gehinderd door zelfs de kleinste dingen . Geïrriteerd maakt het moeilijk om de dagelijkse taken uit te voeren en om te gaan met mensen . Toch zijn er redenen waarom mensen prikkelbaar kunnen worden, zelfs zonder hun directe kennis . Door het vinden van de meest voorkomende oorzaken van prikkelbaarheid en het aanpakken van een ieder , kunt u die gevoelens te verminderen en verder te gaan met het leven - in een betere stemming . Instructies
1

Controleer uw huidige dieet om te zien als je het eten van voedingsmiddelen die een negatieve invloed hebben op uw stemming, zoals kruiden of bekende allergenen . Zie ook of u krijgt de juiste voeding voor je hersenen . Inclusief mineralen zoals calcium en magnesium , die beide helpen om de hersenen sterk. Voedingsmiddelen met tryptofaan ( zoals melk en eieren ) bevorderen de productie van serotonine , de neurotransmitter dat helpt de mensen tevreden houden . Je lichaam moet misschien ook complexe koolhydraten in plaats van eenvoudige suikers , die energie-niveaus omhoog en omlaag kan spike . Complexe koolhydraten houden energieniveaus in een gestaag tempo. Kopen van 2

Verhoog consistentie in je slaap uren . Gebrek aan slaap kan prikkelbaarheid veroorzaken als gevolg van onrust en /of slapeloosheid . Consistente , ononderbroken slaap kan het lichaam om goed te metaboliseren voedingsstoffen , herstellen van beschadigde spierweefsels en rust overbelaste spieren - . En

Ontwikkel
de hersenen
3 een dagelijkse oefening plan om stress te verlichten , die ook voegt prikkelbaarheid . Slechts 30 minuten lichaamsbeweging per dag kan bevorderen endorfines , die zijn " feel good " hormonen . Oefening kan ook verminderen de spierspanning van opgebouwde stress. Zelfs 30 minuten lopen kan cyclus zuurstof helpen door je hele lichaam , het bevorderen van de genezing en positieve circulatie .
4

Plan voor plezier en vakanties . Nemen je gedachten af ​​stressvolle , irritante leven problemen kunnen soms maken ze makkelijker te behandelen als je terug bent . Het beëindigen van uw dag met een goede film of boek kan je hersenen een kans om te ontspannen en nieuwe energie op de volgende dag te nemen geven .