Hoe om te gaan met vliegtuig Angst

Vliegen is een feit van het leven voor degenen die behoefte hebben aan lange reizen voor zakelijke of persoonlijke redenen . Toch zijn er veel passagiers worden afgeschrikt door vliegen vanwege de angst dat ze moet eenmaal in het vliegtuig te confronteren . Steeds meer bekendheid bedreigingen van terroristische complotten , gekoppeld aan de mogelijkheid van luchtturbulentie , kan leiden tot een groot deel van angst . Gelukkig zijn er een aantal manieren om te gaan met het probleem. Instructies
1

Blijf weg van stimulerende middelen zoals cafeïne of energiedranken voordat u aan boord van het vliegtuig en tijdens de vlucht , omdat deze kan helpen leiden tot een nerveuze , angstige reactie tijdens de vlucht . Kopen van 2

Praat met uw arts over anti - angst medicijnen die kunnen helpen voor en tijdens een vlucht. Of u nu typisch een angstig persoon of zijn nerveus alleen over vliegreizen , kan medicatie helpen . Soms gewoon te weten dat u de medicatie met u de gemoedsrust die nodig is door de vlucht te krijgen kan bieden .

Gebruik 3 spierverslapping technieken wanneer je voelt je spieren aanscherping voor of tijdens een vlucht . Draai de verschillende spieren die gespannen , houden en laten gaan om de spanning los te maken.

Try 4 ademhalingstechnieken wanneer je angst voelt over te nemen . Zuig lucht in de longen teneinde de maag in plaats van de borst breiden Vul de longen zo volledig mogelijk . Houd de adem even , dan langzaam uitademen . Deze vorm van gecontroleerde ademhaling moet helpen kalmeren u en u eraan herinneren dat u bent verantwoordelijk voor de reacties van uw lichaam.
5

Denk positief en herinner jezelf eraan dat vliegtuig veiligheidsmaatregelen zijn zeer effectief in het waarborgen van de veiligheid van miljoenen van passagiers per dag. Als je merkt dat je bezig met negatieve of angstige gedachten tijdens een vlucht , richten op de positieve , bijvoorbeeld de bestemming bent u zo bij . Houd je geest bezig met het lezen van een goed boek , het doen van een kruiswoordraadsel of een gesprek met je buurman .