Hoe om te ontstressen Voordat een Toespraak

Angst voor spreken in het openbaar , of spraak angst, is eigenlijk een "vecht of vlucht" reactie die ons lichaam zich ontwikkelt in reactie op waargenomen gevaar . Het is een gevoel dat heel weinig mensen , het maakt niet uit nu gekruid zijn ze op het geven van toespraken in het openbaar, in staat zijn om volledig te overwinnen . In feite , angstig , voordat zij zich een toespraak kon eigenlijk helpen voorbereiden. Instructies
1

Practice. Hoewel het klinkt vanzelfsprekend , een van de beste manieren om te ontstressen voor een speech is om de toespraak over en oefenen totdat je bepaalde onderdelen kunt oproepen zonder te veel inspanning te leveren. Oefenen in verschillende settings , voor vrienden , voor een spiegel , met een videocamera en in de ruimte waar u de toespraak zal geven , indien mogelijk. Repeteren zet je gedachten op hun gemak en verhoogt je zelfvertrouwen , het kopen van 2

Breathe . Alvorens een toespraak volgt een diepe ademhaling techniek om u te helpen zich minder angstig . Haal diep adem , alsof om je maag te vullen met lucht en dan uitademen . De techniek heet ' ademen door je middenrif , " en het is een langzaam - ademhaling techniek die bijdraagt ​​tot het verminderen spanning in het lichaam . U kunt deze techniek dagen, uren of minuten op te treden voor uw toespraak.
3

visualiseren. Visualiseren van het publiek kan helpen zich minder angstig voordat u een speech geven . Als je je voorstellen een humoristische scenario , zoals het publiek in hun ondergoed , bent u waarschijnlijk het publiek minder bedreigend vinden . Ook , visualiseer jezelf zijn zelfverzekerd, relaxed en succesvolle voordat u begint en heb je meer kans om op te treden op die manier als het tijd is om de toespraak .