Hoe om te gaan met iemand die altijd Piekeren

Een persoon die heeft de neiging om obsessief maken is vaak vervelend en frustrerend voor iemand die heeft een positieve houding over gebeurtenissen die oncontroleerbaar zijn . Mensen die vaak zorgen de neiging om angst te groot deel van de tijd te voelen . Zij hebben ook de neiging om minder plezier in het leven dan iemand die niet onophoudelijk wel zorgen ervaren. U kunt een chronische piekeraar deal met haar angsten te helpen door het onderwijs van haar manieren om te gaan met de zorgen . Instructies
1

Leg uit dat zorgwekkend is niet altijd slecht . Het kan een individu aansporen om actie te ondernemen . Echter, wanneer zorgwekkend is obsessief , regelt de gedachten van de persoon te vaak . Kopen van 2

Vraag de persoon wat ze gelooft gebeurt als gevolg van de zorg . Sommige mensen geloven dat het hen beschermt tegen slechte dingen gebeuren ; anderen weten dat constante verontrustend is schadelijk en toch bang zijn om de controle over het te verliezen . Leg uit dat zorgwekkend is het probleem en niet de sleutel tot het oplossen van haar angsten .
3

Instrueer de persoon om een ​​schema tijd elke dag te maken over problemen . Benadruk dat ze moeten vasthouden aan het schema . Zo kon ze " zorg time" plannen 4:00-04:30 elke dag . Als ze begint te maken op een ander moment van de dag , moeten ze zelf zeggen , "Stop and concentreren op iets anders . Ik zal zorgen dat tijdens mijn zorg de tijd. " Wijs erop dat ze kunnen controleren haar zorgen te maken als ze zich richt op het behoud van haar geplande " zorgen " en dan kiest om haar leven ten volle leven tijdens de rest van haar dag .
4

Vertel de persoon die is er geen manier om de toekomst te voorspellen . Piekeren onophoudelijk doet dat feit niet veranderen . Piekeren heeft echter voorkomen dat ze genieten van het heden .
5

Instrueer de persoon om het probleem ze zorgen te maken over te analyseren. Vraag haar om het worst-case scenario te bepalen of wat ze zich zorgen maakt over het daadwerkelijk gebeurt . Vertel haar om de waarschijnlijkheid van de ergste daadwerkelijk gebeurt bepalen . Dit stelt haar in staat om de situatie in perspectief te plaatsen .
6

Vraag haar om te merken hoe haar lichaam reageert als ze is ernstig bezorgd over een mogelijk probleem . Ze kan een bonzend hart , gespannen spieren en snelle ademhaling te ervaren. Instrueer haar te blijven in harmonie met haar lichaam . Als deze symptomen zich voordoen , moet ze ontspanningstechnieken , zoals diep ademhalen , het uitoefenen , spannen en ontspannen van de individuele spieren systematisch , mediteren of bidden oefenen .
7

Instrueer haar om proactief te zijn over het behoud van haar fysieke gezondheid door zijn het eten van een gezond dieet , het krijgen van voldoende slaap , regelmatig te bewegen en het vermijden van teveel alcohol , nicotine , suiker of cafeïne . Een gezonde levensstijl helpt bestrijden de neiging om de hele tijd bang.
8

Vertel de persoon om het vertrouwen in zichzelf te hebben. Als een verraderlijke situatie zich voordoet , zal zij maatregelen nemen om gevaar te vermijden . Vraag haar om een scenario waarin haar huis in brand vliegt en vraag wat ze zou doen als dit zou gebeuren voorstellen. Het is waarschijnlijk dat ze zouden alle leden van haar gezin te helpen bij het ontsnappen en bel de brandweer . Leg uit dat ze is een capabele en verantwoordelijke mens ; als moeilijke omstandigheden voordoen , zal ze ongetwijfeld behandelen hen gepast.
9

Instrueer haar om actie te ondernemen om iets dat de oorzaak is van haar angst te voorkomen , tenzij het ​​kost te veel vrijheid of inspanning . Na het nemen van actie , moeten ze geloof en vertrouwen hebben dat ze alles in haar macht heeft gedaan om de situatie te helpen . De enige logische beroep op dat punt is te laten de zorg gaan .