Hoe te Angst en getalm Verzet

Voor het uitstel tendensen te stoppen, moet u eerst uitzoeken waar deze neigingen vandaan komen . De druk om succes leidt vaak een om een taak uitstellen om de kans op storingen te voorkomen . Uitstel komt voort uit een mentaal spel dat mensen spelen om te voorkomen invullen van activiteiten die ze ofwel afkeer doen of zijn bang om te doen . Door het erkennen en confronterend zelftwijfel , kan men met succes overwonnen de irrationele angsten waaruit uitstel stengels. Wat je nodig hebt
Timer
Planner /organisator
Therapeut
Journal
prioriteitenlijst
Toon meer instructies
1

Stel een timer voor het bijhouden van de hoeveelheid tijd die houden je nodig hebt om taken uit te voeren . Op deze manier kunt u gereserveerd een passende hoeveelheid tijd in de toekomst om deze taken uit te voeren in een realistische hoeveelheid tijd . Kopen van 2

Koop een organisator of planner . Door het opschrijven van de taken en afspraken die je hebt, zult u er zeker van ze te onthouden en zijn beter in staat om plannen te maken om hen heen .
3

Confronteer uw irrationele angsten . Vaak een angst om te falen leidt tot uitstel, terwijl eigenlijk het invullen van de taak die u wilt uitvoeren biedt u een gevoel van succes . Als u niet weet wat deze zijn , houden een dagboek . Noteer elke ontmoedigende gedachte dat je geest binnenkomt wanneer u zich voorbereiden op een onaangename taak of werksituatie geconfronteerd .
4

Raadpleeg een therapeut . Een therapeut kan u helpen om de root van je irrationele angsten te identificeren en in staat om u te helpen voorkomen dat zij in de toekomst zal zijn .
5

Praktijk verbeteren van uw zelfvertrouwen . Weersta de drang om negatieve opmerkingen te maken of om negatieve gedachten over jezelf te hebben. Doe jezelf niet omringen met mensen die bekrachtigd of een overmatige hoeveelheid negatieve opmerkingen aan u . Door je omringen met een positieve sfeer , zal het gemakkelijker zijn om te negeren of te herbeleven negativiteit .
6

Maak een dagelijkse prioriteitenlijst . Focus op een taak tegelijk , en vergeet de rest van de taken op uw lijst totdat u de taak het dichtst bij de top van de lijst hebben afgerond .
7

Voltooi de taken wanneer u oorspronkelijk van plan op de voltooiing van ze . Dit zal u helpen om uitstel te voorkomen . Wanneer u de tijd om de taak te voltooien hebben , heb je zinnen gezet op het invullen ervan . Als het een taak die je wil vermijden , gaat u niet te voelen als het invullen van het in de toekomst als je bang in het heden.
8

Zeg nee tegen extra activiteiten , taken en verantwoordelijkheden . Werk de taken die je eerst nam alvorens in te stemmen om extra plannen . Zelfs als nieuwe plannen voordoen die leuker , zet verantwoordelijkheid als eerste.