Hoe je stoom afblazen op het werk

Wanneer u laat uw stress niveau bouwen op het werk, riskeert u een hoop . Je riskeert iets onprofessioneel zeggen . Je riskeert iets dat je werk in gevaar zou brengen doen . En loopt u het risico te zeggen of niets doen en laten van het probleem chronisch wordt . Kunt u beginnen om uw werkstress mee naar huis nemen en misschien zelfs beginnen te stress-gerelateerde gezondheidsproblemen . Deze omvatten roken of overmatig drinken , gewichtstoename , hoofdpijn of hartproblemen . Volg deze stappen om uw stress op het werk door te blazen stoom af in leuke , veilige manieren . Instructies
1

traktaties Breng aan het kantoor te delen met uw collega's of klanten . Dit is handig als er conflicten op de werkplek . Voedsel deelden in een sociale groep is een natuurlijke spanning - diffuser . Kopen van 2

Neem al de rest breekt u mag . Denk aan uw pauzes als " reces " en jezelf als een kind dat veel energie die moet ontsnappen heeft .

Ga
3 ergens anders voor elke pauze en neem de volledige onderbreking . Het lijkt misschien alsof pauzes zijn slechts een paar minuten lang en je kan niet ver gaan . Het is misschien moeilijk te onderbreken wat je doet en loop weg. Maar zelfs als je gewoon stappen buiten de deur van het kantoor , je geeft je geest en ogen een nieuw perspectief en versoepeling van uw stress niveau . Dat is belangrijk als je stress niveau is hoog . En de kansen zijn , je zult zien dat er leuke dingen om te doen in deze 15 of 20 minuten .
4

iets " escapistische " Doe op uw vakantie. Bel een familielid . Chat met een collega over niet - werk-gerelateerde spullen , of speel een ronde van een snelle kaartspel . Lees een artikel in een tijdschrift . Loop rond het blok een keer of lopen op en neer een lange gang . Als er een veilige, gemakkelijke en discrete plaats - misschien uw auto - neem een ​​snooze en de droom van die vakantie die er aan komt . Je zou verbaasd zijn hoe " ver " je kunt ontsnappen aan de stress op het werk zonder in te gaan waar dan ook .

Ga
5 buiten voor ten minste een deel van uw lunchpauze en , als je kunt , eten buiten . Loop rond . Blader in een winkel. Zitten op een bankje of onder een boom en kijken naar mensen gaan door . Kijk omhoog naar de hemel en beseffen hoe klein je werk problemen zijn vanuit dit perspectief . Dit zal helpen verspreiden uw stress meer dan je zou denken . Maak er een gewoonte.
6

Recruit uw collega's op leuke, snelle , onschadelijk activiteiten . Start een verzameling van babyfoto's - van uw collega's of van hun baby - om op een prikbord zetten . Start een fantasy football league . Start een wekelijkse gissen wedstrijd - " Hoeveel kralen zijn in het glas ? " - Met een dwaze beloning , zoals een paperclip of een verzonnen titel. Als je gestresst bent , de kans groot dat uw medewerkers zijn gestrest , ook. Gekke spelletjes en foto's kunnen veel doen in de richting van het maken van iedereen ontspannen.
7

Suggestie stress verlichten en teambuilding activiteiten aan de baas . Als u bent de baas , organiseren van dergelijke activiteiten . Een teambuilding activiteit kan variëren van het hebben van een vergadering buiten om een ​​frisbee toernooi een weekend retraite . U kunt een uur om naar een park te bespreken strategie nemen , of u kunt een middagje plezier lichamelijke of geestelijke games die een team mentaliteit te bouwen door te brengen . Betaalde team - building activiteiten soms lijken " tijd verspillen " on the job . Op de lange termijn , maar ze dragen bij tot het welzijn van het team als geheel en tijd besparen , omdat het personeel wordt meer betrokken bij hun werk .