Anger Management Skills for Teens

Tieners die explosief boos of zelfs gewoon regelmatig chagrijnig hebben hogere niveaus van stress en depressie . Ze hebben ook vaak last van lichamelijke klachten zoals buikpijn en hoge bloeddruk. Het is normaal voor kinderen en jongeren gefrustreerd soms het gevoel , maar als woede uit de hand loopt , kan het tijd om een ​​paar woede management technieken te leren zijn. Preventie /Oplossing

Manieren om te voorkomen boos omvatten betere time management vaardigheden , het kennen van je woede triggers en het vermijden van hen en het aangaan van stress reductie technieken zoals lichaamsbeweging en meditatie .
Anger management Tips

Als je al boos omdat je voelt dat je onrecht is aangedaan door iemand , vraag jezelf af: " Hoe belangrijk is dit op de lange termijn ? " Andere tips zijn het bedenken van een tijd waarin je hetzelfde hebt gedaan om iemand anders of het bedenken van een ontspannende scène als liggend in de zon .
Time Out

Neem een ​​" time out" en weg te lopen van een argument voor een minuut . Als je niet in staat om weg te lopen , tot 10 tellen in je hoofd voordat je reageert als een interne "time out . "
Misvattingen

In het verleden , boze mensen werden soms begeleid te schreeuwen en punch een kussen om ' het uit. " Psychologen geloven tegenwoordig dat ontluchting escaleert woede en kan leiden tot het kwetsen van anderen emotioneel of fysiek .
Voordelen

beheren stress en woede verlaagt het risico van een tiener voor eetstoornissen , depressie , hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en middelenmisbruik.