Hoe te Gedachten van uw geest helder

Gedachten die blijven hangen in je hoofd kan je slaap beïnvloeden door het houdt je wakker gedurende de nacht. Snel en snel veranderende gedachten , ook wel snelle gedachten , u kunt tevens uitgeput en overweldigd overdag voelt. Racing of bezorgd gedachten kan een symptoom van een bipolaire stoornis , angststoornissen en post - traumatische stress- syndroom. Echter , iedereen kan last hebben van incidentele racen gedachten , vooral wanneer bezorgd of gestresst over het leven, relatie , geld of werk. Instructies
1

Ga naar uw arts als u vermoedt dat een psychische aandoening of ernstige stress de oorzaak is van je race- of bezorgd gedachten . Uw arts kan de bovenliggende aandoening te diagnosticeren en voorschrijven medicijnen die kunnen helpen bij het ​​verminderen van angst , stress en manie en duidelijk uw geest .

Oefening 2 regelmatig . Oefenen kan helpen stabiliseren uw humeur en duidelijk uw gedachten door het verlichten van stress . Volgens de Mayo Clinic , het uitoefenen releases chemicaliën in de hersenen die kunnen maken dat je je goed voelt , ontslaat angst en helpen bij het slapen . Ga wandelen, fietsen of als enige andere activiteit die u genieten zoals tuinieren .
3

Doe meditatie en ontspanningsoefeningen om je geest helder . Praktijk ademhalingstechnieken die u kunnen helpen stress te ontspannen en te beheren. U kunt ook ontspanningsoefeningen leren door het nemen van een yogales .
4

Praat met vrienden of een therapeut . Praten kan u helpen verwerken en begrijpen van de onderliggende oorzaken voor je gedachten . Soms , alleen over uw zorgen kan helpen verlichten van uw gedachten en u helpen uw geest helder . Volgens de Mayo Clinic , kan therapie en begeleiding geven je ook inzicht over hoe om te gaan met stress en leert u van stress - management vaardigheden .
5

Eet een gezonde en evenwichtige voeding . Gezond blijven en het krijgen van alle noodzakelijke voedingsstoffen en vitaminen kan helpen de balans van je geest en het beheer van stress en angst . Vermijd cafeïne dat je geest nog meer kunnen stimuleren .
6

Zorg voor genoeg slaap . Juiste hoeveelheden slaap zijn belangrijk voor uw gezondheid en kan u helpen omgaan met stress . Als je gedachten houdt je wakker , overleg dan met uw arts over medicijnen die kunnen helpen bij het slapen .