Hoe om te gaan met fluctuerende Anger

Als je een korte bui en merkt dat je vaak boos , zelfs bij de meest triviale dingen, kan je een woede beheer probleem. Als uw fluctuerende woede niveaus ertoe leiden dat u routine uitbarstingen en ernstige stemmingswisselingen die je dagelijkse leven en de mensen om je invloed te ervaren , dan kan het voordeel dat u om de leiding over je eigen emoties te nemen door te leren om te gaan met hen op een gezonde en productieve manier . Instructies
1

weg van de situatie Walk . Als u in een situatie waar je je voelt je woede niveau onmiddellijk stijgen 0-10 , neem een ​​beetje tijd om jezelf uit de omstandigheden te verwijderen . Of u het gevoel dat uw leidinggevende u behandelt in een neerbuigende manier of dat je man gewoon niet naar u te luisteren , geef jezelf een korte pauze . Als je jezelf toestaat enige tijd merkt u wellicht uw humeur en stress te verminderen . Een beetje duidelijkheid en perspectief door weg te lopen . Kopen van 2

uit wat kan worden waardoor de woede . Als je boosheid , schommelt constant en je bent niet eens zeker jezelf af waarom , naar de wortel van de situatie door het analyseren van al uw mogelijke triggers . Misschien heb je niet genoeg slaap krijgt 's nachts . Misschien heb je het gevoel dat je partner verwaarloost u . Je zou echt een hekel aan je baan en het gevoel dat het leidt tot niets . De dieper begrip je hebt van jezelf en wat maakt u zich zo uit de hand en boos , hoe makkelijker het zal zijn voor u om te gaan met en eventueel uw boosheid probleem te elimineren .
3

ontspan jezelf. In het midden van een spannend moment , kan een klein beetje ontspanning een lange weg te gaan . In plaats van onmiddellijk te reageren op iets vervelend , tel tot drie en beeld een scenario dat maakt je veilig en gelukkig voelen . Sluit je ogen , diep inademen en levendig voorstellen een rustig toevluchtsoord in de bergen , hartelijk lachen met enkele van je beste vrienden of in slaap vallen op een hangmat . Zorg voor jezelf een beetje rust om jezelf te ontdoen van een aantal van uw intens boze gevoelens .

Werk 4 . Stoom afblazen door deel te nemen aan de oefening . Ga voor een stevige jog buiten of raakte het fitnesscentrum voor sommige cardiovasculaire activiteit . Elimineer al je gefrustreerde energie, zodat u de mogelijkheid om rationeel later analyseren uw situatie .
5

Concentreer je op het oplossen van problemen . In plaats van jezelf toestaan ​​om te genieten van je woede , vraag jezelf af of dat echt een productieve manier om je tijd door te brengen . Realiseer je dat woede kan alleen destructief zijn en in plaats daarvan denken over wat je kunt doen om het probleem dat de oorzaak is van je om op deze manier te voelen gaan. Bijvoorbeeld, als voorliefde van uw collega voor schalde luide muziek is het besturen van je gek op het werk de hele dag , te investeren in een paar oordopjes of vragen om een ​​andere plek voor uw kast , indien mogelijk.
6

Communiceer . Na tijdelijk om uit de situatie , maken een eerlijke poging om te communiceren met de persoon of de mensen aan de andere kant van het conflict . Zonder slingeren of aanvallen , rustig en duidelijk aan te geven wat er om je het gevoel op deze manier . Vermijd manipulatie en schuld . Focus op het krijgen van uw gevoelens uit en waardoor de anderen jouw kant te zien . Ook bereid zijn om wat de anderen te zeggen naar u te luisteren .

Vermijd
7 tijd te verspillen. Wanneer je je realiseert dat je steeds boos , vraag jezelf af of je echt denkt dat de situatie is de stress en inspanning waard . Het leven is zo kort en je hoeft niet om jezelf te betrekken in elke strijd die je tegenkomt . Hebben de rijpheid om te weten wanneer iets dom en gewoon niet belangrijk .