Hoe Harness en woede te beheersen

Als links ongecontroleerde , kan boosheid ons oordeel aantasten en dwingen ons tot daden die wij zouden betreuren voor de rest van ons leven begaan . En omdat een kleine daad van woede een enorme schadelijke impact op de toekomst van talloze individuen kan hebben , woede is een emotie die we moeten weten hoe te benutten . Mentale wellness experts suggereren verschillende strategieën voor het omgaan met boosheid . Verschillende strategieën werken voor verschillende mensen , en sommige strategieën kunnen werken alleen in bepaalde situaties . Hier zijn enkele van de vele manieren om te benutten en woede te beheersen . Wat je
tegenwoordigheid van geest
Kalmte mantra
Need Toon meer instructies
1

Verdrijf de woede gifstoffen uit je systeem . Rage is een soort gif dat in onze systemen stroomt . Het houdt onze bloedstollende , onze temperatuur hoog en onze adem zwaar. Laat de " toxine" op dezelfde manier ontdoen van koorts zou krijgen . Zweet het uit . Schreeuw het uit . Flappen het eruit. In de veilige grenzen of u thuis of in het gezelschap van ondersteunende vrienden , loslaten van je woede . Praten , huilen , training . Je systeem zal schoner en rustiger achteraf zijn. Kopen van 2

Re - direct uw adrenaline . Woede is een sterke stijging van de adrenaline , de brandstof van kracht en actie. Kanaal je woede , benutten je kracht en richt je acties naar productieve activiteiten. Herschikken het meubilair , het reinigen van de kelder of de achtertuin landschap . Denk aan het uiten van je woede in een avant - garde schilderkunst of sculptuur.

Los 3 het probleem. Wat maakt je boos ? Is uw werk waardoor je helemaal geïrriteerd ? Ben je overweldigd door uw schema? Is een vriend geeft je hoofdpijn? Een betere baan te vinden , neem een ​​vakantie of een tête - à - tête met je vriend . Lossen wat de oorzaak is van je om je haar te scheuren . Vergeet niet dat de ideale oplossing is altijd het beste voor alle betrokkenen .
4

Tellen tot 100 . De oude raad nog steeds werkt . Vaak kunnen we een flits van woede onderdrukken door diep ademhalen , tellen tot honderd en bewegen op . Door bewust en weloverwogen commandant onze psyche om te ontspannen , kunnen we voorkomen dat zeggen woorden bedoelen we niet of dingen zullen we nooit leven naar beneden te doen. Leid jezelf van een flare-up door te pauzeren , het reciteren van een ontspanningsruimte mantra ( " kalmeren " ) of het tellen van je vingers , totdat de woede zakt
5

Denk positief . ; denk eerlijk ; zet jezelf in de schoenen van andere mensen . De meeste van de tijd dat we zijn boos omdat we het gevoel gekleineerd , afgewezen of misbruikt . We zijn woedend door iedereen die probeert om inbreuk op onze rechten en privileges . Echter, er zijn momenten waarop we je voorstellen deze dingen , en de oorzaak van onze woede is al in onze gedachten . Door rationele en het veranderen van de manier waarop we denken , kunnen we logischerwijs verlichten onze irritatie .