Hoe gebruik Stress Ball Goed

De mentale stress van het alledaagse leven eisen hun tol op het lichaam , ook. Lichamelijke spanning oploopt in je spieren en gretig wacht op een stopcontact . Bij benoemingen vertonen geen tekenen van stoppen en de telefoon blijft rinkelen , kan een stressbal wonderen verrichten . Meestal gemaakt van rubber en gevuld met een verscheidenheid aan stoffen , de spanningsbal fungeert als een spanning overbrengingsinrichting . Knijp het en rol het en de spanning in je transfers naar de stress bal . Wat je nodig hebt en pen Briefpapier van Zazzle.nl Stress bal
Toon meer instructies
1

Maak een lijst van je frustraties . Een lijst zal u helpen uw stress bal gebruiken om te werken door hen.

Plaats Pagina 2 van de stress bal in je handen . Maak deze doelbewust . Alleen deze wet vormt een bemoedigend beeld als het fysiek toont iets wat je hebt controle over .
3

Lees het eerste item op uw lijst en knijp de bal zo hard als je kunt . Terwijl je knijpen , herhaalt positieve zinnen als : "Het komt wel goed zijn." Kies zinnen die helpen concentreren op de grote foto in plaats van meerdere details van de situatie . Houd er rekening mee dat de dagelijkse frustraties een kleinere rol spelen meestal in de grote regeling van dingen dan we beseffen .

Kruis
4 op elk item op uw lijst als je te pakken die bepaalde frustratie . Gebruik een vinkje of een rechte lijn door de woorden - die u de meeste voldoening geeft
5

Voer een andere oefening voor elk item op uw lijst . . Knijp de bal voor het eerste punt . Knijp de bal met je nagels voor het tweede item . Voor het derde punt , met beide handen en draai de bal in tegengestelde richting . Herhaal deze drie oefeningen of bedenk je eigen als je gaat.
6

Eindig uw stress - relief sessie. Wanneer u de lijst te voltooien , plaatst de bal op een bureau of tafel . Leg je open palm bovenop en rol het in cirkelvormige bewegingen . Deze techniek werkt vooral goed met Chinese stress ballen . Op basis van de alternatieve geneeskunde praktijk van acupunctuur , voorstanders geloven dat terwijl de bal rolt over uw hand , het raakt bepaalde drukpunten , die op zijn beurt helpt de druk te ontlasten . Rol de bal langzaam en zich richten op het contact met uw hand.

Door de lijst Lees
7 een laatste keer en mentaal erkennen de futiliteit van elke frustratie . Vernietig de lijst op de manier die u verkiest.