Hoe te doen Recovery Breathing

Recovery ademhaling is een ademhaling praktijk gedaan door mensen om te ontspannen en te herstellen van een stressvolle moment of gewoon elk moment van de dag om gemoedsrust te vernieuwen . Mensen die zijn opgeleid in meditatie en yoga vinden tijd tot herstel ademhaling doen om de geest elke dag kalmeren. Atleten kunnen herstel ademhaling doen om te leren hoe om te ademen tijdens de wedstrijd en benadrukken herstel na moeilijke trainingen . Mensen met ziekten of aandoeningen zoals emfyseem kunnen herstel - ademhalingstechnieken gebruiken om meer zuurstof in elke ademhaling te krijgen en te visualiseren de zuurstof genezing van hun lichaam. Wat je
Pillow
Toon meer instructies nodig
1

Bereid een meditatieve herstel ademhaling sessie doen . Ga op je rug op de grond , met een kussen onder je hoofd als je het nodig hebt . Ontspannen de spieren in je kaak door het masseren van uw kaakbeen met uw vingertoppen . Sluit je mond zodat je weer ademen uit je neus . Ontspannen de kaak en laat je tong te laten vallen van de bovenkant van je keel .

Neem Pagina 2 een lange langzame diep adem door je neus . Visualiseer de adem komen in uw longen en vervolgens reizen naar elke cel in je lichaam. Denk na over hoe de nieuwe zuurstof geeft energie en het reinigen van elke cel in je lichaam .

Voel 3 je longen uit te breiden en stretching . Adem in elk deel van je lichaam . Stuur je adem naar je voeten , je knieën , je hart, je buik en ga zo maar door . Je hele lichaam wordt verjongd met elke ademhaling je neemt .

Adem
4 net zo langzaam na elke trage inhaleren . Terwijl je uitademt , focus op een deel van je lichaam en laat de spieren slap . Het gevoel alsof je smelten in de vloer . Mediteer over hoe volledig ontspannen en rust je lichaam en geest .
5

Oefen je herstel ademhaling liggen en gaan door dit zelfde proces totdat u in staat om vrijwel direct te krijgen in de kalme ontspannen toestand zijn wanneer u liggen . Onthoud hoe je lichaam voelt wanneer het volledig ontspannen .
6

Gebruik herstel ademhaling om je lichaam en geest tot rust in een stressvolle ogenblik . Nu je weet hoe je lichaam voelt wanneer het volledig ontspannen , kunt u proberen om het herstel ademhaling zitten of staan ​​te doen. Wen je merkt dat je gestresst , doe uw herstel ademhaling om jezelf te kalmeren .