Hoe maak je een aangename , rustgevende , ontspannende , (Me Time) Dag

Er is niets beter voor de gezondheid en het welzijn van het nemen van een pauze van de drukte van een drukke levensstijl . De stress mensen ervaren op een dagelijkse basis van invloed is op hun gezondheid in negatieve zin . Te veel stress kan leiden tot hoge bloeddruk , angst, slapeloosheid , hoofdpijn en prikkelbaarheid . Het plannen van een ontspannende , " me de tijd " dag kunnen profiteren niet alleen je gezondheid , maar uw geest en ziel ook. Wat je
Badoliën
Body lotions
Boeken en tijdschriften Hotel Comfort food en snacks
Comfortabele kleding
Essentiële persoonlijke verzorging
Fitnessapparatuur of fiets
nodig muziek
Opmerking papier en pen of potlood en geurende kaarsen en Wandelschoenen
Toon meer instructies
Voorbereiding
1 Geef jezelf een algemeen gevoel van de dag door het maken van een lijst.

Schrijf een lijst met algemene ideeën over hoe u wilt uw dag door te brengen . Doe dit een dag of twee van tevoren. Vergeet niet , dit is dan ook een ontspannen , plezierige dag ; je bent niet het schrijven van een route . Geef jezelf gewoon een algemeen gevoel van de dag . Kopen van 2

Verzamel alle essentiële items . Doe dit in ieder geval de avond tevoren, zodat je tijd hebt om alles wat u wenst toe te voegen of misschien ontbreekt kopen.

Put
3 speciale dingen op zijn plaats . Voordat u in voor de nacht , een goede manier om stress verder te verminderen is om dingen op orde te brengen , zoals badoliën , boeken en kaarsen .
4

Bel familie en vrienden om te bevestigen dat ze weten dat je niet gestoord worden tenzij er een noodgeval . Bevestig eventuele afspraken die u hebt gemaakt voor uw kinderen voor de dag.
Time to Relax
5 Stretch om de bloedstroom te verhogen om uw spieren .

Strek je lichaam. Bij het opstaan ​​, zijn blij met uw verwendag en vrije tijd door het uitrekken van je spieren. Stretchen verhoogt de bloedtoevoer naar je spieren , waardoor het leveren van de energie die je nodig hebt om je dag te beginnen op de rechter voet .
6 Ontspan en hebben een stress-vrij ontbijt.

Maak koffie of thee en de voorbereiding van uw favoriete ontbijt . Terwijl u geniet van de eenzaamheid van je "ik" ochtend maaltijd , de krant lezen , luisteren naar ontspannende muziek , het nieuws kijken - wat maakt je comfortabel , ontspannen en vrij van stress voelen
7 Delight je zintuigen met een geurig. , ontspannend bad .

Bereid een ontspannend bad met oliën of neem een rustgevende douche. Verwen uw zintuigen met behulp van geurende en verfrissende producten te reinigen en stimuleren je lichaam. Creëer een sfeer met geurende kaarsen en muziek , als je wilt.
8 Prijzen bewegen om stress te verminderen .

Maak een wandeling of fietstocht , als het weer het toelaat , of gewoon naar buiten voor wat frisse lucht . Elke vorm van fysieke activiteit helpt stress te verminderen en verhoogt het metabolisme van het lichaam .
9 Verwen uzelf op uw speciale " me de tijd " dag.

Breng de dag overgeeft uw wensen . Een boek lezen , schrijven in een dagboek , een film kijken - doe iets voor jezelf dat je tijd om te doen niet normaal zou moeten of zijn uit te stellen voor een lange tijd . De sky is the limit . Er zijn geen regels . Dit is uw " me de tijd " dag.