Hoe te kalmeren Van Anger

Als er iets verstoort je in de hitte van het moment , kan het erg moeilijk om helder denken en houd je hoofd koel te zijn . Echter , woede uitbarstingen zijn geen manier om een probleem op te lossen . Woede intimideert niet alleen andere mensen, maar het kan je er niet meer onder controle , agressief en irrationeel . Leer hoe je snel zelf kalm naar beneden en omgaan met uw gevoelens en emoties op een wijze die is kalm , koel en verzameld. Instructies
1

diep te ademen . Stap weg van de situatie die is waardoor je zo veel woede voelen . Haal een paar keer diep adem en adem langzaam . Door dit te doen kan een signaal naar je lichaam dat uw welzijn is niet in gevaar , en als gevolg daarvan kan je helpen te ontspannen . Kopen van 2

Ga voor een wandeling . Een wandeling maken alleen kan u helpen uw hoofd leeg en alleen met je gedachten . Lopen alleen kan u toestaan ​​om te kijken naar de situatie met meer duidelijkheid en logica . Vraag jezelf eerlijk de vraag of de trekker van het argument of strijd was zelfs al van de emotie die je verdreven waard . Denk na over de reden waarom het onderwerp maakte je zo emotioneel in de eerste plaats .

Work 3 . Oefening kan wonderen doen voor stoom afblazen en cooling down na een intense situatie werken . Als het lijkt alsof je op het punt te ontploffen van woede bent , zet al je overtollige energie in het raken van de loopband in de sportschool of ga voor een run in het park .
4

Probeer ontspanningstechnieken. Kalmeren en verzachten je geest en lichaam door deel te nemen in verschillende methoden van ontspanning . Enkele ideeën voor ontspanning onder meer het krijgen van een massage in een spa, zachte muziek , yoga , meditatie spelen en laat al je gedachten in een persoonlijk dagboek .
5

Inzetten kalmerende woorden . Als je emoties zijn over om het beste van je in een moeilijke situatie , in plaats van snel en impulsief reageren , over en herhaal kalmerende zinnen voor jezelf. Enkele voorbeelden zijn "Relax ", " Dit is niet een big deal " en " Cool down . "
6

Wees voorzichtig met uw woorden . In het midden van ernstige woede is het niet ongewoon voor mensen om dingen die ze niet bedoelen te zeggen en zou nooit zeggen onder normale omstandigheden . Vermijd alles wat u later spijt van te zeggen . Kies je woorden zorgvuldig . Snel en lichtvaardig spreken zal waarschijnlijk gewoon verergeren de situatie en te intensiveren uw emoties , eerder dan u kalmeren .