Hoe te Vernieuwd Word Zonder Slapen

Iedereen heeft een moment in hun leven ervaren waar ze waren niet in staat om een voldoende hoeveelheid slaap te krijgen voor een of andere reden . Er zijn vele seizoenen van het leven waar de slaap is niet altijd een prioriteit , zoals uw college jaar of wordt een nieuwe ouder . Soms is er gewoon niet genoeg uren in de dag te krijgen alles gedaan en een goede nachtrust . Ontbrekende regelmatig slaap kan je ziek maken en moet worden vermeden . Eens in de zoveel tijd kun je wegkomen met een slapeloze nacht en nog steeds het gevoel redelijk goed door het aanpassen van uw maaltijden en activiteiten . Instructies
1

Keep it cool. Het laatste wat je wilt doen als je moe bent is warm en gezellig ; Dit zal ertoe leiden dat u in slaap te vallen . Het houden van de airconditioner op voel je je veel meer alert en fris . Ook maken er een punt om ijswater drinken vaak . Cool cafeïne drankjes zijn ook aanvaardbaar in kleine amounts.but proberen te veel cafeïne of suiker niet te hebben omdat je energieniveau en bloedsuikerspiegel zal dalen na een paar hoursm waardoor je slechter voelen . Je kunt ook je gezicht afspoelen met koud water periodiek . Kopen van 2

Eet kleine hoeveelheden . Het eten van kleine hoeveelheden gezonde voeding helpt je verfrissen . Fruit en noten zijn een goede keuze, want ze zijn voedzaam en zal je energie . Vermijd grote , zware maaltijden als ze je moe maakt . Probeer vast te houden aan low carb maaltijden om u te gaan . Kauwgom na uw snack of kleine maaltijd zal ook helpen houden u alert .

Get Goedkope 3 en bewegen . Als je moe bent je wilt zitten rond dat is precies het tegenovergestelde van wat je zou moeten doen. Als u een korte wandeling maken , hebben sommige stukken of een paar springen jacks.You zal voelen zich minder moe .
4

Houd het helder. Wanneer het donker is yout lichaam denkt dat het tijd is om te gaan slapen . Zet veel lichten , die uw lichaam zal verleiden tot het wakker worden en zich beter te voelen . Naar buiten of het nu dag of nacht voor frisse lucht ; dit zal helpen verjongen . Je krijgt het dubbele van de voordelen als het overdag .
5

Neem een ​​pauze . U bent waarschijnlijk verblijft omdat je iets dat je moet krijgen iets gedaan hebben . Het nemen van een kleine pauze zal u helpen op de lange termijn . Zet een aantal energieke muziek om jezelf in een positieve stemming . Ontspan en praat met een vriend in persoon of aan de telefoon voor een paar minuten . Het hebben van een goede tijd voor een paar minuten zal je verfrissen sneller dan iets anders.