Hoe te stoppen Blozen bij de presentatie

Het geven van een presentatie in de voorkant van elke grootte publiek kan moeilijk zijn als je verlegen bent of nerveus voor groepen . Een natuurlijke rush van adrenaline stuurt een overmaat van bloed naar het gezicht waardoor de toch al wankele presentator nog meer het gevoel nerveus en zelfbewust. Hoewel je niet direct stoppen met blozen bij de presentatie , kunt u maatregelen nemen om voor te bereiden en jezelf te kalmeren voordat je tijd om te schitteren ontstaat om je zenuwen te verminderen , stoppen de vecht-of vluchtreactie en voorkomen dat uw lichaam van het vrijgeven van adrenaline . Instructies
1

uw presentatie voorbereiden goed van tevoren en zorg ervoor dat je weet dat het onderwerp je het over hebt en je script of dialoog. Onthoud de formulering van uw presentatie , indien mogelijk , zodat u kunt weer op uw kennis vallen zonder een beroep moeten doen op notities of de presentatie materialen. Kopen van 2

uw toespraak of presentatie meerdere keren alleen oefenen voor een spiegel . Besteed aandacht aan hoe je handelt , zoals het zeggen " um " of " uh " veel , friemelen uw handen of zwaaien en het verschuiven van uw gewicht. Oefen de look en feel van vertrouwen presenteren voor vloeiende spraak en ontspannen houding en probeer de nerveuze gewoontes dalen als u merkt dat u ze te doen.
3

Vraag vrienden of familieleden te zitten door uw presentatie en geef je feedback niet over het onderwerp, maar over hoe goed u hebt uitgevoerd . Als u het vinden van jezelf doen hetzelfde zenuwachtige beweging of spraak patroon , laat ze weten , zodat ze kunnen u vertellen of u het wel of niet tijdens uw praktijk .
4

Verwerk ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen , yoga doen of het vinden van rust en kalmte tijdens een hectische dag om de algehele stress te verminderen . Door het verlagen van de dagelijkse stress, je lichaam minder snel adrenaline produceren ter plaatse , waardoor uw presentatie tijd om kleine stress te betrekken maar een vecht-of vluchtreactie opwekken.
5

Praktijk visualisatie oefeningen door liegen terug , sluit je ogen en verbeeld je presentatie gaat soepel zonder blozen of nervositeit . Beeld jezelf spreken je goed voorbereid presentatie woord voor woord zonder problemen , angst of iets fout gaat .