Technieken om Control Your Temper

Temper verwijst naar de neiging van een persoon om boos te worden. Iemand met een slecht humeur kan snel ervaren woede in bepaalde situaties. Woede is een normale en gezonde menselijke emotie , maar als het begint te negatieve invloed hebben op het leven van een persoon , het vinden van technieken voor de controle is het noodzakelijk . Technieken die een productieve uitdrukking van woede te bevorderen, kunnen de schade van een slecht humeur eist op iemands sociale en professionele leven te voorkomen . Cognitieve herstructurering

Volgens de American Psychological Association , kan cognitieve herstructurering boze gevoelens te verlichten . Cognitieve herstructurering impliceert het veranderen van de manier waarop een persoon denkt . Sinds woede gedachten die zijn overdreven dramatisch en irrationele , kan produceren ze te vervangen door rationele of logische gedachten is een productieve techniek voor humeur controle. Wanneer een persoon het besef dat woede is niet alleen een ineffectieve manier om een ​​probleem op te lossen , maar ook een negatieve invloed op zijn emotionele gezondheid kunnen implementeren , kan hij aan te pakken en op te lossen het probleem op een gezondere manier .
Releasing woede

Wanneer een persoon ervaart woede over een probleem dat niet opgelost kan worden , of is niet belangrijk genoeg om woede te rechtvaardigen of te streven naar een resolutie , kan de beste techniek voor bui controle zijn het loslaten van de woede . Volgens Healthline , effectieve technieken voor het vrijgeven van woede omvatten diepe ademhaling , het stoppen van gedachten die woede te verhogen , denkt aan een aangename beeld of ervaring , oefenen en meditatie .
Boosheid te uiten op een gezonde manier

Anger , net als alle andere emoties , kunnen worden uitgedrukt in een gezonde en productieve manier . Assertieve expressie is een gezonde manier om woede te uiten , volgens de American Psychological Association . Het gaat om een ​​persoon te identificeren zijn behoeften , en hoe hij deze kan voldoen , zonder iemand te kwetsen in het proces. Als hij ervoor kiest om zijn woede te onderdrukken , moet hij deze omzetten naar een meer positieve emotie of gedrag en dan uitdrukken . Het onderdrukken van woede zonder actief te zoeken naar een goede methode van het vrijgeven van het kan leiden tot vijandige of passief - agressief gedrag .
Anger Management

Anger management is een proces dat een individu helpt erkennen triggers die haar boos te maken , en leert haar hoe ze die woede te uiten op een gezonde manier. Het is bedoeld voor een persoon die niet effectief kunnen beheersen haar humeur tot het punt dat haar persoonlijke of professionele leven is lijden. Voorkomende redenen dat een persoon kan rijden naar anger management te zoeken omvatten gedrag met betrekking tot fysieke of verbale bedreigingen , fysiek geweld tegen andere mensen en vaak breken of beschadigen van objecten . Voor het bijwonen van een woede management cursus , moet iemand aandacht besteden aan , en schrijf , haar fysieke en emotionele reacties bij boosheid . Het identificeren van de specifieke triggers die ervoor zorgen dat ze haar geduld verliest zal helpen de woede management sessies personaliseren , en produceren van de technieken die ze nodig hebt om haar humeur te beheersen . Hoewel de technieken die worden gebruikt in woede beheer kan worden uitgevoerd zonder het volgen van cursussen of persoonlijke sessies , volgens de Mayo Clinic, is het effectiever om lessen bij te wonen of zie een woede beheer counselor.