Hoe om te gaan met stemmingswisselingen Durning Zwangerschap

Zwangerschap stuurt je leven , lichaam en geest in een emotionele spiraal . Hoewel het een van de belangrijkste fasen van het leven kan zijn , kan het ook een van de meest stressvolle . Hormonen worden door je lichaam wordt gewassen om te helpen bij de groei van uw baby. Dit veroorzaakt ook onvast hoeveelheden hormonen voor u en maakt stemmingswisselingen veel vaker dan wanneer je niet zwanger was . Begrijpen waarom je stemmingswisselingen optreden en uw leven dienovereenkomstig beheer zal u toelaten om het beheer van uw stemming beter swingt . Instructies
1

Begrijpen waarom de zwangerschap je deze vreselijke stemmingswisselingen heeft gegeven . Als je begrijpt waarom je geest gaat door deze veranderingen zal het makkelijker zijn om uw stemmingen te controleren . Je hormonen zijn zeer onstabiel tijdens de zwangerschap . Wetende dat het niet jouw schuld dat je voelt op deze manier en dat je niet dom voor het voelen van de manier waarop je zal enorm helpen bij het creëren van een positieve ingesteldheid . Er zijn veel boeken die je kunt lezen dat de zwangerschap proces samen met wat het doet met je hormonen uit te leggen . Lees een vroeg en een positieve geest zo snel mogelijk in te stellen. Dit zal een grote hoeveelheid negatieve gevoelens zoals jezelf de schuld voor de manier waarop je het gevoel te verlichten. Kopen van 2

communiceren met degene die je dichtstbijzijnde ook bent . Zwangerschap is een levensveranderende gebeurtenis , dus natuurlijk zal over grote hoeveelheden van stress . Bottelen van wat je voelt van binnen, zo dom als sommige het ook mag lijken , zal een afschuwelijk effect te creëren. Laat je partner weten hoe je je voelt . Vertel uw dierbaren alles wat je voelt , hoe onbelangrijk het ook mag lijken . Niet alleen zal je in staat om een hoop stress op deze manier , maar nu degene die het dichtst bij u in staat om uw behoeften te begrijpen zal zijn en helpen hen te ontmoeten.

Krijg 3 een volledige nachtrust . De manier waarop je slaapt beïnvloedt je hele dag en zet de eerste stemming voor die dag. Het creëren van een slaappatroon te verlaten u goed uitgerust kunt u uw dag beginnen zonder stress en ontspannen . Creëer een omgeving die je helpt om te ontspannen , misschien door het spelen van ontspannende muziek of investeren in comfortabele kussens . Probeer je best om je dag te plannen , zodat je je een volledige nachtrust 's . Vragen aan uw partner om hulp kan nodig zijn om dit mogelijk te maken zijn.
4

Braaklegging een uur per dag om met uw zelf of alleen met alleen je partner . Er is zoveel te doen in voorbereiding voor uw baby en de stress op je lichaam is een hardheidsclausule van haar eigen . Maakt niet uit hoeveel je moet doen , is het essentieel om deel uit tijd voor jezelf . Neem een ​​bad , een boek lezen , of je partner je een zwangerschap massage die zullen profiteren zowel u als de baby.
5

Ontlast je lichaam van spanning en stress . De beste manier om dit te doen is om regelmatig 3-5 keer per week deelnemen aan low - impact uit te oefenen . Low-impact aerobics , wandelen of zwemmen zijn allemaal geweldig voor de gezondheid van je lichaam en je geest . Oefening helpt in evenwicht uit de hormonen in je lichaam , waardoor het makkelijker om stemmingswisselingen te beheren .