Self - Esteem Building Activiteiten voor volwassenen

Als u op zoek bent naar het opbouwen van een positief gevoel van eigenwaarde proberen een aantal van deze eigenwaarde gebouw ideeën. Het verhogen van uw zelfvertrouwen kan leiden tot het uitproberen van nieuwe dingen en het gevoel meer in staat om te slagen in het maken van uw dromen waar . Met een goed gevoel van eigenwaarde , voel je meer zelfvertrouwen. Je zou je eigen bedrijf te starten , ga terug naar school, gaan na die droombaan of grond die datum dromen. Zeg Leuke dingen voor jezelf
Denken positieve gedachten helpt u een laag zelfbeeld overwinnen .

Breng minstens 10 minuten per dag te schrijven in een dagboek . Noteer wat er op je geest, goed of slecht , zonder oordeel . Richten op het identificeren en het veranderen van de negatieve en kritische self-talk ( de gemene dingen die je tegen jezelf , over jezelf, je leven of je acties ) en het creëren van positieve dingen in plaats daarvan zeggen tegen jezelf . Bijvoorbeeld , in plaats van het beoordelen van jezelf en denkt: " Je moet dit gedaan hebben " je zou deze gedachte vervangen door iets positiever , zoals: " Je hebt een goede baan met dit. "
Erken de "Best " Je

Maak een lijst van alle positieve dingen over jezelf en post het ergens waar u zult zien het elke dag (zoals op je badkamerspiegel of op het stuur van je auto) . Breng een paar minuten per dag stil te staan ​​bij uw beste kwaliteiten . Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde hebben de neiging om stil te staan ​​bij de negatieve en negeren hun talenten en successen . Doelbewust richten van de geest op de goede plaats van de slechte zullen gevoelens van welzijn te verhogen en leiden tot meer zelfvertrouwen .
Maak een Droom Boek

Knip plaatjes uit tijdschriften, tekeningen maken en het verzamelen van poëzie of andere schrijven die tot u spreekt . Maak een "dream boek" vertegenwoordigt het soort leven dat je wilt hebben . Onder meer wat voor soort werk je wilt doen , het soort mensen die je wilt in je leven , favoriete hobby's en materiële dingen , zoals het type woning of de auto die je zou willen hebben in de toekomst. Breng wat tijd elke week maken en toevoegen aan je droom boek.
Maak een " Dankbaar " List

Maak een lijst van alle dingen waarvoor je dankbaar bent en lees het dagelijks. Focussen op dankbaarheid en dankbaarheid kan helpen creëren positieve gevoelens , wat leidt tot een verhoogd gevoel van eigenwaarde .
Maak positieve affirmaties

Een affirmatie is een korte verklaring dat u zeg je tegen jezelf . Bijvoorbeeld , "Elke dag , en in alle opzichten , ik ben steeds beter en beter " is een beroemde bevestiging van Émile Coue . Andere affirmaties misschien te maken hebben met gebieden van uw leven die u probeert te verbeteren , zoals het zeggen , "Ik ben kalm , " als je de neiging om te worden benadrukt , of "Ik kan dit doen , " als je het gevoel dat je worstelt om te gaan met een probleem . Affirmaties kan eenvoudig zijn , zolang de verklaring die u herhaal je bij jezelf is positief en heeft betekenis voor u .
Oefening om endorfine

Oefening hoeft niet zo te zijn brutale gevoel van eigenwaarde te verhogen . Het nemen van een dagelijkse wandeling of gaan zwemmen is genoeg om endorfines vrij in ons systeem die ons helpen om goed over onszelf en de wereld in een positiever licht te voelen . Als dagelijkse uitoefening leidt ook tot het handhaven van een gezond gewicht of op zoek bent beter in de spiegel , dan zijn deze resultaten ook toenemen eigenwaarde .
Overwinnen van een Personal Fear

overwinnen iets wat je vreest releases alle energie die in het denken en zorgen te maken over wat het was dat je gevreesd werd besteed . Dit kan een krachtige manier om gevoelens van eigenwaarde te verhogen . Het overwinnen van een angst kan iets kleins , zoals het geven van een korte toespraak in het openbaar als je bang voor spreken in het openbaar , of iets groots , zoals het rijden op de snelweg als je bang bent om te rijden zijn , of spreken tijdens een conflict wanneer je meestal wel conflicten te voorkomen . De hoeveelheid energie die vrijkomt en de bijbehorende toegenomen gevoel van eigenwaarde zijn in verhouding tot de ernst van de verlammende vrees .