Stel doelen krijgen en plannen wat je wilt bereiken . Maak een lijst die dringende en belangrijke taken omvat . Prioriteren en dienovereenkomstig plannen. Halverwege de dag , opnieuw te evalueren en reset uw prioriteiten voor de rest van de middag . Dit geeft je een kans om opnieuw aandacht te geven . Breek overweldigende doelen in meer beheersbare stukken , en het opzetten van een tijdschema om te werken aan elk onderdeel . Gebruik maken van SMART doelen voor de lange termijn projecten : . Specifiek, meetbaar , haalbaar , realistisch en tijdgebonden
Time Matters
Stel een deadline voor belangrijke doelen . Knock out meer alledaagse taken door het instellen van een timer . Werken op elk item van je to-do lijst voor een bepaalde tijd , zeg 15 tot 30 minuten . Na de timer afgaat, reset de timer en start de volgende taak . Verantwoording af aan uw deadlines . Als een van je doelen is gewichtsverlies , vergaderingen bijwonen . Als u een project dat u bezig bent , verplichten tot het verzenden van voortgangsrapportages . Laat vrienden en familie uw doelen en hoe ze kunnen u helpen deze te bereiken .
Maak de Humdrum leuker
Luister naar muziek of audioboeken . Deze zijn een goede afleiding tijdens het werken aan alledaagse taken . Schoonmaken van het huis of het indienen van papierwerk ineens leuker geworden tijdens het luisteren naar de nieuwste Dean Koontz boek. Dit is vooral handig voor tijdrovende projecten . Gebruik de beste apparatuur mogelijk . Zitten voor een langere periode van tijd is veel gemakkelijker met comfortabele , ergonomische stoel .
Plan een tijd voor Onderbrekingen
Vertel collega's, familieleden en vrienden als je beschikbaar . Bijvoorbeeld , mensen te laten weten dat je vrij bent tussen 1-3 pm Dit zal drastisch het aantal ongeplande onderbrekingen verminderen . Op dezelfde manier , alleen controleren uw e-mail op bepaalde tijden van de dag en het opzetten van een auto-response . Kondigen in de auto-response welke tijden wordt u e-mail checken en dat de afzender moet bellen als het dringend noodzakelijk . In een situatie waarin dit zal resulteren in te veel telefoontjes , opgericht filers op uw e-mail , het scheiden van de urgente van al het andere .
Bedachtzaam
Be bewust van elke taak die je doet en leert om te genieten in het moment . Thich Nhat Hanh , de boeddhistische monnik , heeft vele boeken die de aandacht vestigen mindfulness en omvatten oefeningen om je mentale spieren scherpen geschreven. Neem een yogales . Het hart van yoga is het leren om zich te concentreren op het vinden van gemak hoewel de moeilijkheid van poses .
Hoe te Cortisol & Verminder Herstel Sleep
Gebrek aan slaap kan het vrijkomen van cortisol in uw systeem beïnvloeden . Als we zijn sl
Job Beschrijving van een Recreatie Program Coordinator
Het recreatieprogramma coördinator of directeur functieomschrijving omvat programma en eve
Hoe je beperkingen te overwinnen
De beperkingen die we leven met komen in verschillende vormen : intellectuele, emotionele
Hoe om te gaan met Heimwee bij Missing Someone
Of u weg bent op kamp of hogeschool , op zakenreis of in een nieuwe stad , je bent zeker n
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win