Breathe . Adem diep in door je neus en vul je longen aan capaciteit . Houd uw adem voor een tweede en vervolgens uitademen langzaam door je mond . Herhaal dit minstens vijf keer . Kopen van 2
Identificeer de bron van de angst. Neem een mentale stap terug en de situatie onderzoeken met zoveel onthechting mogelijk . Bepaal precies wat de situatie is triggering uw angst .
Ontleden 3 de stress. Breek de situatie neer in beheersbare delen en zich richten op het oplossen van een aspect , in plaats van overweldigend jezelf met de hele situatie .
4
Denk positief . Vind de zilveren voering in de situatie of kijken naar de situatie als een kans om te groeien , in tegenstelling tot een bedreiging.
5
Focus op de dingen die je kunt controleren en beïnvloeden . Focus op het beheren van uw reactie op de situatie , niet de acties van anderen .
Geef jezelf toestemming om nee te zeggen
6 . Stel gezonde grenzen en balans van uw eigen behoeften tegen de eisen van anderen .
7
Weg van de situatie . Soms is de beste manier van handelen om weg te lopen . Hoewel het misschien vreemd, en zelfs beangstigend gevoel , dit kan eigenlijk verlichten van de angst. Weglopen ook kan helpen de situatie beter te kunnen beoordelen .
? Onderdrukking is een psychologisch afweermechanisme , evenals een techniek die gebruikt
Animals As Therapie voor Gevangenen
Iedereen die een huisdier weet de vreugde die ze kunnen brengen aan een persoon het leven
Hoe te stoppen met maken van jezelf Ongelukkig
Het maken van een belangrijke houding aanpassing is nooit een gemakkelijke taak , maar all
Behandelingen voor een Slechte Dag
Wanneer kom je thuis aan het einde van een slechte dag , kan uw eerste instinct om plop op
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win