Vermeld de specifieke dingen in je leven , zoals rekeningen, romantische verwikkelingen of huiswerk , die stress veroorzaken in je leven . Schrijf ze op . Kopen van 2
identificeren en schrijf op wat je houdt van het bereiken van je doelen , en bepalen met name hoe je deze obstakels kan overwinnen . Wanneer je de obstakels in je leven in een tastbare manier te identificeren , kunnen zij niet zo overweldigend .
3
Stel doelen voor jezelf . Dit omvat het instellen van zowel grote als kleine doelen . Bijvoorbeeld , kan een groot doel zijn dat je uit de schulden zal zijn binnen een jaar , terwijl een klein doel kan zijn dat u uw appartement schoon aan het einde van de maand .
Oefening 4 regelmatig . Dit betekent niet noodzakelijk dat het raken van de sportschool elke dag - zelfs het nemen van een ontspannen wandeling krijgt je lichaam in beweging en helpt je lichaam te ontspannen . Vul uw oefening regime door het verkrijgen van een voldoende hoeveelheid slaap per nacht .
5
Praktijk ademhalingsoefeningen elke dag voor vijf tot 20 minuten . Vast en adem diep in en uit en langzaam , te concentreren op het ontspannen van je spieren en het wissen van je geest van de stress je gezicht de hele dag door .
Neem
6 de tijd om deel te nemen aan activiteiten die u genieten. Maakt niet uit hoe gedreven je bent om uw doelen te bereiken , moet je tijd vrij voor ontspanning , positief denken en afleidende activiteiten .
7
Je gevoelens uiten . Bottelen van uw stress maakt het alleen maar erger ; verbinden met een vriend of zelfs een stress management support groep , zodat u uw frustraties , angsten en hoop kunnen bespreken in een ondersteunende omgeving .
Hoe maak je een korte termijn geheugen beter te maken
Korte - termijn geheugen is het vermogen van je geest om informatie op te slaan voor een k
Hoe te besteden minder tijd aan de computer
De computer maakt het gemakkelijk om onderwerpen te onderzoeken , in contact blijven met v
12 Step Program voor het Herstel van Self Esteem
Zelfvertrouwen is een van die moeilijke gebieden in persoonlijke ontwikkeling . Aan de ene
Hoe Woede behandelen en te voorkomen dat je Revenge
Boosheid is een natuurlijke emotie die kunnen voortvloeien uit zich bedreigd voelen of ges
Hoe je emotionele pijn van een echtscheiding Overcome
How to Get Rid van Stress & Depressie
Richtlijnen voor de Bevordering van Emotional Literacy
Hoe maak je een vinger Labyrinth
Wat zijn de functies van het stellen van doelen
Hoe rustig te blijven Wanneer Geïrriteerde
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win