Neem de controle van de situatie . Dit proces van meerdere stappen kunt u werken via uw stress en geeft je kracht . Ten eerste , bepalen wat de oorzaak is van de stress , maak een lijst van alles wat je bezorgd over bent . Vervolgens elk probleem afzonderlijk beoordelen . Bepalen of het de moeite waard zorgen te maken over en als het handelen vereist . Een lijst van de acties die u kunt nemen om elk probleem op te lossen of te verminderen , voer de acties. Ten slotte erkennen dat je alles wat je kunt en laat de rest van je zorgen hebt gedaan .
Oefening
Oefening minstens 30 minuten per dag vrij te geven de opgehoopte frustratie , angst en stress in je. Lichamelijke activiteit verhoogt je hartslag en veroorzaakt endorfines vrij te geven in je hersenen . Endorfines zijn chemische stoffen die ervoor zorgen dat je gelukkig te voelen . Oefening helpt ook het onderhoud van uw algehele gezondheid , die op zijn beurt kun je beter bestand tegen hoge mate van stress .
Experience Emoties
Wees geduldig en laat de tijd om voelen en omgaan met de bronnen van uw stress . Maak een stress- dagboek en schrijf op hoe je elke dag voelt. Praat met een vertrouwde vriend of professional. Het krijgen van uw gevoelens en emoties uit de opbouw van stress te verminderen en kunnen u helpen beter te begrijpen uw gedachten en gevoelens .
Ontspanning Technieken
Braaklegging tijd elke dag om te ontspannen . Kies een ontspanningstechniek die het beste bij u past , zoals yoga , ademhalingsoefeningen of meditatie . Luisteren naar kalmerende muziek in een donkere kamer of een bad te nemen ook kunnen helpen ontspannen je lichaam en geest . Rustig concentreren op deze taken kan u helpen kalm en in controle voelen . Zodra u het gevoel de controle weer , wordt u in een betere gemoedstoestand om uw problemen op te lossen .
Effectiviteit van het gebruik van een Stress Ball
Stress is de reactie van het lichaam op emotionele en fysieke belasting veroorzaakt door e
Hoe om te gaan met een lange afstand relatie
Een lange afstand relatie is een reis die u met iemand die je niet kunt voorstellen dat zo
Het hebben van een positief gevoel van eigenwaarde is belangrijk om een gezond en succes
Bulletin boards voor Copingvaardigheden
Coping vaardigheden zijn essentieel voor uw kwaliteit van leven , dicteren hoe goed u in s
Hoe maak je een productieve dag
How Do I Stop Feeling Geïntimideerde
Hoe te berekenen het aantal dagen dat je hebt geleefd
Negatieve effecten van het niet uiten van emoties
Hoe negatieve Self -Talk Overcome
Hoe maak je het gemakkelijker maken om Focus op Taken
Hoe word je tevreden zijn met wat men heeft
Verschillende onderwerpen voor Dagboek Schrijven
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win