How to Get Rid van Worry

Worry kan leiden tot stress . Als je constant zorgen te maken , kan je merken dat je ziek wordt veel vaker dan anderen die niet zoveel maak je geen zorgen . Zorgen beïnvloedt de manier waarop je je leven en hoe je met anderen . Als zorg beïnvloedt je leven , moet je leren om de controle over uw zorgen te krijgen en te beheren efficiënter . Hieronder zijn een paar eenvoudige tips die u kunnen helpen zet zorg in zijn plaats . Instructies
1

herkennen wie de leiding heeft . Vaak wanneer we ons zorgen , we voelen dat we controle over de situatie verloren hebben . Door te erkennen dat je de baas bent van je geest , kunt u de bewuste keuze niet te laten uw zorgen u te overwinnen . Door dit te doen zal u helpen verschuiven van een gevoel van hulpeloosheid tot een van controle . Gebruik logica om intern te bespreken uw zorgen . Denk na over de oplossing voor uw probleem . Als het probleem opgelost kan worden , dan is er geen noodzaak om zorgen over te maken . Kopen van 2

Accepteer je zorgen en laat het dan los . Zorg bestaat voor een reden: om je te helpen overleven . Als we niet zorgen te maken over het krijgen in auto-ongelukken , bijvoorbeeld , zouden we niet rijlessen nemen en zou niet voorzichtig te zijn tijdens het rijden. Een zekere mate van zorg is gezond , maar te veel van het goede kan gevaarlijk zijn . Erken je zorgen en laat ze los .

Noteer uw zorgen 3 . Een manier om uw zorg te erkennen is om een ​​lijst van de dingen die je lastig maken . Zodra u uw lijst , het analyseren van uw zorgen en prioriteren in degenen die gemakkelijk kan worden opgelost en die verdere concentratie vereisen . Dit kan het gemakkelijker maken om te ontdekken wat je echt dwars zit en helpen u om te komen met een plan om uw zorgen op te lossen .

Stop
4 uitstellen . Het is verleidelijk om dingen uit te stellen tot de laatste minuut en dan zorgen te maken over alles wat je moet doen . Maak een bewuste beslissing om te komen met een oplossing nu in plaats van het verspillen van kostbare tijd zorgen te maken over.
5

Neem een ​​pauze . Als u overmand door zorgen over iets , kan het nuttig zijn om een pauze te nemen en duidelijk uw geest . Ga naar een rustige plek en zitten gedurende 10-15 minuten met je ogen dicht . Maak een mentale lijst van de zegeningen in je leven . Als je eenmaal herkent het positief is, kan uw zorgen niet zo overweldigend . Als zittend in een rustige plek niet werkt voor u , probeer gaan voor een wandeling . De oefening zal u helpen uw geest helder en hef je endorfine niveaus , waardoor je geest een lift . Met een beetje geluk uw zorgen zal afnemen .