Waarom u moet laten Dingen Slide

Wie is gelukkiger - werkende moeders of stay-at - home moms ? Het antwoord is discutabel , maar een recente studie enig licht werpen op wat werkende moeders zijn tegen . Geschreven door Katrina Leupp , een doctoraal student in de sociologie aan de Universiteit van Washington , de studie toonde aan dat moeders die denken dat ze kunnen werk en prive in balans met gemak houden grotere risico's voor depressieve symptomen dan hun sceptischer vrouwelijke tegenhangers .
Leupp geanalyseerd informatie van 1600 vrouwen , van wie sommigen waren stay-at - home moeders en sommige werkende moeders . Het Amerikaanse ministerie van Arbeid de gegevens verzameld in het kader van de Nationale Longitudinale Onderzoek van de Jeugd 1979 . De vrouwen van de leeftijd varieerde 14-24 aan het begin van de studie . Elke persoon die aan de lopende studie ten minste 40 jaar oud was op het moment Leupp verrichtte haar analyse .
Deelnemers werden gevraagd in hoeverre ze het eens of oneens met uitspraken over de plaats van vrouwen in de samenleving en over het werken werkgelegenheid van gehuwde vrouwen . Bijvoorbeeld, een verklaring beweerde : "Het is veel beter voor alle betrokkenen als de man is de uitvoerder buiten het huis en de vrouw zorgt voor huis en gezin. " Een ander zei: " Vrouwen zijn veel gelukkiger als ze blijven op huis en zorgen voor hun kinderen . " Muziek van de leeftijd van 40 , vrouwen die werkzaam waren beduidend minder waarschijnlijk zouden depressieve symptomen , zoals verdriet , slaapproblemen , moeite om te gaan in de ochtend en concentratieproblemen ervaren. Vrouwen die het meest sceptisch over de mogelijkheid om werk en prive-leven in evenwicht te brengen met relatief gemak waren vertoonden minder depressieve symptomen dan vrouwen die dat niet waren.
" Vele studies hebben aangetoond dat de werkgelegenheid stimuleert geestelijke gezondheid van vrouwen , " zei Leupp . "Ik was geïnteresseerd in hoe de houding van vrouwen over de werkgelegenheid en het verhogen van gezinnen beïnvloed depressie . "
Leupp sprak de zilveren randje in een persbericht : "Je kunt het opvoeden en een carrière combineren gelukkig , als je bereid bent laten sommige dingen glijden. "
Emotionele rookmelders
Gevoel gestresst ? Laat geen depressie en woede te bouwen . Vind manieren om te ontspannen en krijgen hulp van vrienden en familie . ( foto : Thinkstock Images /Comstock /Getty Images ) De symptomen van depressie zijn als emotionele rookmelders , zegt Jan Harrell , een gediplomeerd klinisch psycholoog en auteur van " Love Again : . Relaties Zonder Blame " van " Als we geen aandacht besteden aan een rookmelder , uiteindelijk de smeulende verandert in vuur en een brandalarm gaat af , "aldus Harrell . " Als we niet deelnemen aan hen , het vuur heter en de symptomen erger worden ... totdat ze onze aandacht en we passende maatregelen nemen . "
Terwijl occasionele vermoeidheid , verdriet of geheugenstoornissen komen vaak voor en meestal geen reden tot alarm , frequente symptomen zijn moeite loont .
" De ' supermom ' standaard een poging om die hulpeloosheid en verlies te voorkomen , "aldus Harrell . " Hij zegt: ' Als ik een supermom , dan zal ik in staat zijn om pijn te vermijden . ' Maar als we , in onze poging om pijn te vermijden , het opzetten van de illusie dat het mogelijk is voor ons om het ideaal in alles wat we doen te bereiken , zetten we onszelf voor de problemen. Depressie is de emotionele alarm dat u laat ons weten dat er iets mis is in de manier waarop wij proberen te leven doen "
Mocht u uw persoonlijk adres " alarm " kan afbreuk doen aan meer dan uw persoonlijke emotionele welzijn : . A 2006 studie suggereert dat het kan invloed hebben op het ouderschap , ook. De resultaten van de studie, die 101 moeders van zuigelingen betrokken , werden gepubliceerd in de ' Archives of Women's Mental Health. " De auteurs van de studie vond een significant verband tussen de symptomen van postnatale depressie en een lagere kwaliteit van de moeder-kind binding .
symptomen van depressie kan ook interfereren met echtelijke relaties, vriendschappen , lichamelijke gezondheid en werk mogelijkheden
overwinnen Perfectionisme

Embracing meer positieve houding over uzelf en het werk dat je doet - . zowel op het werk of thuis - zorgt voor een positief model , zodat uw kinderen niet dezelfde uitdagingen in de volwassenheid geconfronteerd .

de eerste stap in die verder gaat dan perfectionisme en naar meer gezonde doelen, volgens de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign , is het besef dat perfectionisme is ongewenst en een onbereikbare illusie

Vervolgens stappen te ondernemen om zelfvernietigend gedrag en gedachten veranderen , waaronder : .

Stel realistische doelen op basis van uw behoeften, wensen en eerdere prestaties . Hierdoor kunt u uw doelen te bereiken , terwijl het verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde .

Kies een activiteit die u normaal gesproken zet 100 procent van je energie in en breng 60 , 75 of 90 procent van je inspanning plaats . Dit helpt u erkennen dat het leven doorgaat , zelfs als je niet perfect bent .

Blijf geconcentreerd op het proces van de activiteiten in plaats van het resultaat. Dit verhoogt het genot terwijl het minimaliseren van angst of stress ten aanzien van de specifieke uitkomst .

Confronteer je angsten door te vragen waar je bang voor bent . Wat is het ergste dat er kan gebeuren ?

Erken dat fouten maken vaak weg voor positiviteit en leren. In plaats van schelden jezelf voor fouten of gebreken, vraag jezelf af wat je kan leren.

En, zoals Leupp suggereert , wees niet bang om hulp te vragen .
Onderhandelen compromissen
" het is moeilijk om de tegenstrijdige behoeften die wij als vrouwen in evenwicht te brengen - de moeder , de externe verlangen naar zelfexpressie , de noodzaak om te bieden of helpen bij de zorg voor onze familie welzijn , "aldus Harrell . " Elk van deze behoeften kan een full - time baan die onze volledige inspanning en aandacht kost zijn. Dus proberen om meer te doen dan een betekent dat we nodig hebben om compromissen te sluiten . " Voor Vrouwen zijn goed voor 46 procent van de beroepsbevolking in de Verenigde Staten, volgens het " College Times , " en meer dan 9 miljoen bedrijven zijn eigendom door vrouwen. Maar liefst 71 procent van de vrouwen in het Amerikaanse personeelsbestand hebben kinderen .
Voor " super moeders " die zich houden aan hoge normen , zijn depressieve symptomen vaak geassocieerd met schuldgevoelens , zei Leupp . " Gevoel alsof het volkomen aanvaardbaar voor u om hulp nodig hebt en dan om hulp vragen is belangrijk . "
Een reden werkende moeders zou vertonen betere mentale gezondheid , vergeleken met stay-at - home moms , Leupp zei , is het feit dat ze krijgen pauzes van huis leven . Job vervulling speelt ook een rol . Op zoek naar af en toe rust en deelnemen aan activiteiten vind persoonlijk verheugend kan het gemakkelijker maken om thuis te laten en werkstress glijbaan.
Caroline Johnson , een voormalige stay- at-home moeder die vijf kinderen opgevoed terwijl dit te doen , ook geleerd gemeenschapsonderwijs klassen .
" Ik heb wat geld , maar dat was niet mijn belangrijkste motivatie , " zei ze . " Ik wilde zijn volwassenen! "
Als persoonlijke tijd is moeilijk aan te komen , het meeste van wat je hebt. Zelfs kleine stappen de tijden dat kinderen dutje tijden of pauzes tussen kantoor vergaderingen kan een verschil maken .
An Attitude Shift
Of u nu werkt of niet , sta jezelf toe om tijd te genieten met je kinderen . ( foto : Getty Images ) Self -help boeken en web artikelen over het overwinnen van perfectionisme , depressieve symptomen en stress zijn beschikbaar in overvloed . Hoewel deze materialen kunnen helpen op de korte termijn , het aanpakken van uw onderliggende veronderstellingen belangrijkst .
"Ik denk dat het belangrijk is voor mensen om te kijken naar hun aannames en mediteren op hen met elke adem , " aldus Harrell . "Op de in - adem, verzamelen zich op en herinner jezelf eraan dat ' ik alleen kan zijn wie ik ben en neem de stap die is voor mij . En dat is genoeg . ' Op de uitademing , laat alles wat niet van jou is : . Oordeel , angst , angst , verwachtingen "
Hoewel de samenleving als geheel is steeds meer het aanvaarden van de arbeidsparticipatie van vrouwen , vrouwen nog steeds het grootste deel van de huishoudelijke taken te doen , een scenario geassocieerd met hogere tarieven van depressie . Het is belangrijk om een systeem van teamwork met je partner of andere familieleden te maken en verander je uitzicht op dergelijke teamwork accepteren .
Bekijk werkstress op een alternatieve manier kan ook helpen verlichten " super mam " stress.
" we weten dat de VS niet bijzonder gezinsvriendelijk beleid heeft ten aanzien van werknemers die het verhogen van kleine kinderen , "zei Leupp . "Ik denk dat als mensen erkennen dat , in het bijzonder vrouwen , misschien leunend weg van dingen als ze niet goed gaan , kan helpen . Erkent dat dit voelt moeilijk , omdat het is. Dat is niet moeilijk , omdat ik het niet kan doen . Het is moeilijk voor iedereen. "