Selecteer je favoriete pen en een hardcover tijdschrift of een eenvoudige spiraal notebook . Hoewel sommige mensen op de computer kan ervoor kiezen om tijdschrift , is het vaak beter om journal de ouderwetse manier , met pen en papier . Omdat een computer biedt de afleiding van nog een koppeling te klikken op of spel om te spelen , kan het interfereren met effectieve dagboek schrijven . Kopen van 2
Zoek een rustige , comfortabel, prive-plek om te schrijven , waar u ' re zeker van ten minste een half uur zonder onderbreking . U kunt tijdschrift op de bank in de woonkamer , in een cafe , op een picknick bankje in het park , bij de wasserette , of liggend in bed .
Schrijf 3 de datum aan de bovenkant van een lege pagina . Daarna laat je bevrijden schrijven over welk onderwerp op uw mening . Je zou tijdschrift over een onderwerp dat de oorzaak is van je stress en bezorgdheid of over iets spannend of frustrerend . Schrijf snel , laat de woorden komen vrij uit . Maak je geen zorgen over grammatica , interpunctie , spelling , of dat de woorden zinvol zijn om iemand, maar je . U kunt zelfs tekenen of krabbelen of maak een lijst . Het belangrijkste is onder woorden te brengen wat onderwerp is op je geest. Elke keer schrijf je in je dagboek , proberen op te vullen een volledige pagina
4
Bewaar uw tijdschrift in een prive-plek waar anderen niet zal struikelen over het - . Uit het zicht op een plank of discreet in een lade - als je niet schrijven in het. Therapeutische journaling die u helpt uw leven te begrijpen moet gebeuren zonder angst voor de reactie van een lezer . Hoewel het goed is voor andere mensen om te weten dat je het bijhouden van een dagboek , het is niet OK voor hen om het te lezen zonder toestemming .
5
Vind een schema dat het beste werkt voor jou , en maak tijd om te tijdschrift meerdere keren per week , vaker als je jezelf onder stress of moeten werken door middel van een probleem . In het begin kan je dagboek meer feitelijke dan emotioneel zijn , meer een lijst van gebeurtenissen dan over hoe je je voelt , maar moet je geleidelijk jezelf toestaat om diepere aspecten van uw leven te verkennen. Je zal uiteindelijk merken dat je journaling over grote thema's zoals liefde en romantiek , geld of baan betreft , familie en interpersoonlijke interacties , of belangrijke gebeurtenissen of veranderingen in het leven .
6 Re - lezen van je dagboek zal u helpen het patroon begrijpen van je leven.
regelmatig herlezen je dagboek , terug te keren naar het wanneer je nodig hebt om je gevoelens te ontwarren en vind helderheid van geest . Niet te analyseren , maar gebruik je dagboek als een instrument om te onthouden uw eigen persoonlijke geschiedenis , om te begrijpen gebeurtenissen uit het verleden en de gevoelens die het gevolg . Herlezen je dagboek zal u helpen ontdekken thema's en trends in uw leven, waardoor het voor u mogelijk om te groeien en vooruit als een sterker persoon .
Als je weet dat je gaat om te worden opgesloten , de beste manier voor te bereiden is cont
Vijf manieren om de spanning te verlichten
In de huidige snel veranderende omgeving is het geen wonder als je het gevoel alle typisch
Verbale zelfverdediging is een noodzakelijk instrument om in uw gereedschapskist voor een
Hoe maak je het gemakkelijker maken om Focus op Taken
Uw geest nooit stopt met werken. Zelfs als je slaapt , het blijft denken en verwerken van
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win