Onderzoek naar Hoe maak je een gezonde levenshouding

Een manier om gezond te blijven is om een ​​gezonde houding tegenover het leven te ontwikkelen. En een manier om dat te doen is om positief denken te oefenen . Gezondheid voordelen van positief denken , zoals een langere levensduur , minder risico op depressie , minder algemene stress, verhoogde weerstand tegen het ontwikkelen van een koude , zich beter te voelen psychologisch en fysiologisch , minder risico te overlijden aan hart-en vaatziekten en een beter omgaan met stress tijdens ontberingen zoals bij het verliezen een geliefde, het verliezen van je baan of gaan door een echtscheiding. U kunt leren hoe je een gezonde levenshouding hebben . Instructies
1

Bepaal of je bezighouden met negatieve self -talk . Heeft u alleen richten op dat kleine fout die je gemaakt tijdens een anders geslaagde dag op het werk ? Denk je dat alles is jouw schuld , zelfs als u geen bewijs om een dergelijke bewering te ondersteunen ? Verwacht u dat het ergste elke keer dat je iets probeert gebeuren? Is uw leven ofwel perfect of verschrikkelijk , nooit ergens tussenin ? Dit zijn allemaal voorbeelden van negatieve self-talk . U moet stoppen met de uitoefening van dergelijk gedrag als je wilt een gezond leven - houding te ontwikkelen . Kopen van 2

Zorg voor genoeg slaap . Slaap is de sleutel tot het behoud en de verbetering van iemands energie-niveaus , volgens Exforsys Inc Mensen die voldoende slapen hebben meer kans op het ontwikkelen en onderhouden van een positieve houding tegenover het leven . Als je slapeloosheid als gevolg van stress in je leven , vestigen goede slaapgewoonten zoals naar bed gaan en opstaan ​​op hetzelfde moment , slapen in een donkere en rustige ruimte , het vermijden van cafeïne en genoeg lichaamsbeweging ten minste drie uur voor het slapengaan . Blijf weg van slaappillen , behalve voor Valeriaan en Melatonine en in plaats daarvan proberen te ontspannen door te luisteren naar kalmerende muziek en praten met dierbaren.
3

Oefening en eet gezond . Het uitoefenen van de meeste dagen van de week moet deel uitmaken van uw algemene positieve houding ontwikkeling opleiding evenals het eten van een gezond dieet vol fruit , groenten en onbewerkte voedingsmiddelen. Vermijd alcohol , drugs , roken en junkfood .
4

Vermijd negatieve mensen en vriendschap positief , gelukkig degenen die je aan het lachen .
5

Wees lief voor jezelf en anderen. Herinner jezelf dagelijks van je goede kwaliteiten en niet nemen meer verantwoordelijkheden dan je aankan . In tijden van extreme stress , activiteiten te ontplooien waardoor u ontspannen en geeft je vreugde en niet zozeer over het feit dat productieve zorgen. Het helpen van anderen zal u zich beter voelen , dus overweeg vrijwilligerswerk .
6

Verlaag je verwachtingen en oefenen geduld. Verwacht niet dat je leven te veranderen in een dag . Als u bezig met slechte gewoonten en negatieve self -talk voor een langere periode, kan het enige tijd duren voordat uw nieuwe , gezondere gewoonten wortel schieten .