Hoe te beheren Compassion Fatigue

Mededogen vermoeidheid is een vorm van chronische stress of " emotionele uitputting " ervaren door zorgverleners die regelmatig geconfronteerd met het lijden van anderen , hun vermogen om mededogen te voelen tijdelijk afneemt . De symptomen verschillen per individu, maar omvatten vaak apathie , verdriet of depressie, vermoeidheid , slaapproblemen , prikkelbaarheid , concentratieproblemen of het voltooien van taken , verhoogd ziekteverzuim of de goedkeuring van ongezonde coping-mechanismen , zoals drugsmisbruik . Proactieve zelfzorg kan helpen voorkomen of beheerder van de symptomen van mededogen vermoeidheid . Instructies
1

Stel duidelijke grenzen in uw persoonlijke en professionele leven om jezelf te beschermen tegen burn-out. Dit kan betekenen dat het draaien vaststelling van aanvullende verantwoordelijkheden , indien mogelijk , met de vraag om hulp als je begint te overweldigd of regelmatig het gevoel tijd vrij voor jezelf . Kopen van 2

Ontwikkelen en onderhouden van een netwerk van mensen die ondersteuning en zorg over je . Onder andere vrienden en familieleden die goed luisteren en je een goed gevoel over jezelf .

Eet
3 een gezonde voeding, gehydrateerd te blijven en nemen alle nodige medicijnen of supplementen . Deze stappen kunnen helpen om de effecten van compassiemoeheid op uw immuunsysteem te bestrijden.
4

Oefening regelmatig . Oefening helpt om stress te verlichten en verbetert de werking van het immuunsysteem en de algehele gezondheid . Ontspanning technieken , zoals yoga of meditatie , kan ook helpen om stress te verlichten .
5

Balance - zorg geven verantwoordelijkheden met andere activiteiten , met name die je leuk vindt , zoals hobby's of fysieke , sociale of spirituele activiteiten .
6

Zoek professionele begeleiding als uw compassiemoeheid symptomen niet verbeteren met zelfzorg . Ook zoek professionele behandeling als u moeite van drugsmisbruik, met inbegrip van alcohol en voorgeschreven of illegale drugs .