Tips voor het beheren Stress

De gezondheidsrisico's van langdurige stress ernstig zijn, variërend van een verhoogde bloeddruk en hart-gerelateerde kwalen aan een verzwakt immuunsysteem. Leren om stress effectief te beheren is essentieel , zowel voor de bestrijding van de gezondheid betreft , alsook om te voorkomen dat negatieve veranderen van je persoonlijkheid . Met een beetje werk , heb je de mogelijkheid om stress te minimaliseren en ervoor zorgen dat u niet voorkomen dat het leven een gelukkig , gezond leven . Praktijk Healthy Habits

Zorg goed voor jezelf. De link tussen uw lichaam en geest is sterk, en een goede fysieke gezondheid komt neer vaak een goede geestelijke gezondheid . Zorg ervoor dat u de juiste hoeveelheid slaap , ten minste acht uur per nacht , te krijgen en zich te houden aan een evenwichtige voeding . Regelmatig bewegen helpt ook om stress te verminderen , dus blijf fysiek actief waar mogelijk. Vermijd overmatig gebruik van alcohol en drugs , die beide hebben een sterke negatieve invloed op uw stress niveaus .
Let Go

Probeer niet direct alles in je leven . Sommige dingen zijn te klein om jezelf bezig te houden met en worden het best behandeld door schouderophalend ze af . Andere stressvolle dingen in je leven , zowel van de grote en kleine variatie, zijn volledig uit uw controle en zijn daarom uit handen volledig . Vergeet niet dat, terwijl je geen macht heeft over deze dingen als ze overkomen, heb je alle kracht als het gaat om het kiezen van hoe u reageert op hen.
Stel realistische Grenzen

hoe nobel uw bedoelingen zijn , hoef je niet de mogelijkheid om op al uw taken uit te voeren in een keer hebben , noch heb je de mogelijkheid om een oneindige hoeveelheid gunsten voor anderen te doen . Stel een redelijke limiet voor elke dag van wat je wilt bereiken en vast te houden , nooit uitrekken jezelf dun in een poging om uw verwachtingen te overtreffen. Zodra je bord vol is, het OK is om nee te zeggen tegen anderen. Ze zullen het niet persoonlijk , zolang je afnemen respectvol nemen .
Deel je gevoelens

Iedereen gaat door stressvolle situaties in het leven . Je hebt geen reden om te schamen of beschaamd door negatieve resulterende gevoelens voelen. Als er iets is verstoring van u of waardoor u onnodige schade , spreken . Vertel je vrienden , familieleden of collega's wat er op je geest. De kans is groot dat ze de manier waarop je op een gegeven moment voelde , en ze kunnen zelfs advies of feedback om u te helpen beter om te gaan met je gevoelens . Als je de behoefte voelt met een professional aan te spreken , behandeling zoeken van een psycholoog of een andere geestelijke gezondheid specialist .