Tips voor het beheren van het agressieve gedrag

Agressief gedrag , die de vorm van verbaal misbruik of fysiek geweld kan nemen , heeft zijn wortels in ongecontroleerde woede. Want om agressief , je schade toebrengen niet alleen op uw dierbaren en collega's , maar ook voor jezelf. Mogelijke gevaren voor de gezondheid zijn onder meer hoofdpijn , hoge bloeddruk en zelfs een hartaanval of beroerte . Ongecontroleerde woede verstoort ook relaties en bevordert een negatieve kijk op het leven . Breek de cyclus van agressie door te leren om je woede te beheersen. Stop en Denk

Je woede hoeft niet je controle . Als je het gevoel woede stijgt , niet genieten van een reflexmatige reactie . In plaats daarvan , na te denken over waarom je boos bent . Ontwikkel de gewoonte van het onderzoek van woede in plaats van reageren agressief aan. Op deze manier zul je jezelf trainen om na te denken voordat je iets zegt , dat daardoor schadelijke effecten van uw boosheid op jezelf en anderen te verzachten .
Take a Break

In een verwarmde situatie , soms is het beste om weg te lopen voor een tijdje. Niet storm af in een nijdig . Gewoon adviseren dat je nodig hebt om een pauze te nemen totdat je rustiger dingen kunnen bespreken . Nemen van een pauze geldt in algemene zin , ook. Met de hectische levensstijl veel mensen leiden vandaag de dag , tijd maken voor rust en ontspanning is essentieel en kan verminderen stress die leidt tot frustratie en woede .
Breathe

ontspanning technieken helpen het beheer van agressie . Als je boos voelt , neem meerdere langzaam en diep adem . Probeer het herhalen , in je geest , zinnen als " vertragen " of " take it easy " gedurende elk diep adem tot je beginnen te ontspannen . Voor cumulatieve stress reductie en ontspanning , het beoefenen van technieken zoals yoga of meditatie is nuttig .
Work Out

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging . Fysieke activiteit afneemt chemicaliën in de geest die stress veroorzaken . Het helpt de productie van stemmingsstabiliserende neurotransmitters . Oefening helpt ook af te leiden van de geest van dag -tot-dag ergernissen terwijl het bevorderen van het zelfvertrouwen .
Neem Positieve actie

Als je boos over een situatie bent waarin je kan er niets aan doen , dan woede is een verspilling van emotionele energie en zal geen goed doen . Eventueel daaruit voortvloeiende agressie kan alleen schade toebrengen aan jezelf en anderen. Als je boos bent over een probleem dat je kunt oplossen , dan putten uit uw reden is, niet je boosheid , te overwegen wat je kunt doen over het probleem en neem constructieve stappen om het op te lossen .