Hoe te beheren Cortisol

Cortisol is een hormoon dat ons lichaam produceren om een ​​level uit neveneffecten van stress , zoals hoge bloeddruk en het immuunsysteem tekortkomingen . Als je gestrest , kan het lichaam zelf soms gedwongen en produceren een overvloed aan cortisol , wat leidt tot een bloedsuiker afwijkingen, gewichtstoename (met name in de buik ) , en een verzwakt immuunsysteem . Instructies
1

Verkrijg tenminste acht uur slaap elke nacht . Als je niet genoeg slaap krijgt , een dutje doen tijdens de dag , zodat je lichaam heeft tijd om te verjongen en zich te ontdoen van stress .

Zorg Pagina 2 tijd om te lachen om grappige dingen door het kijken naar een grappige televisie tonen of uit te hangen met iemand die je kent je lachen . De handeling van het lachen kan stress verminderen , en dus uw cortisol niveaus , met de helft.

Drink 3 effen , zwarte thee in plaats van koffie . Laat een zwarte theezakje sijpelen in heet water gedurende minstens drie minuten voor het drinken . Zwarte thee heeft de mogelijkheid om cortisol niveaus en stress te verlagen.
4

Luister naar rustgevende achtergrondmuziek terwijl je iets stressvol doen . Of u nu op het werk, trotseren de namiddag pendelen , of het hosten van een stressvolle partij, muziek kalmeert je hersenen en is van invloed op het vrijkomen van onnodige cortisol .