Wat zijn vijf soorten Self Ontspanning spanningsverlichters

? Hier zijn vijf verschillende dingen die je kunt doen om stress te verlichten . Diepe ademhaling

Dit vult het lichaam met meer zuurstof en verwijdert kooldioxide , het omkeren van de effecten van stress . Om een diepe ademhaling oefening uit te voeren , zit ontspannen met een rechte rug . Dan beginnen diep ademhalen . De ademhaling beweging moet komen uit de buik in plaats van de borst , omdat het zorgt voor meer zuurstof naar je lichaam binnendringen . Tel het aantal ademhalingen je neemt . Doe dit voor 20 tot 30 minuten per dag .
Meditatie

Een soort van meditatie oproepen tot u te richten op een object , geluid , beeld of gedachte en neem diep adem voor ongeveer 20 tot 30 minuten . Dit voorkomt afleiding van de geest en leidt tot ontspanning en gemoedsgesteldheid .
Yoga

Deze oefening bevordert ontspanning van lichaam en geest door middel van oefening , stretching en meditatie .
Aromatherapie

Inademen geuren zoals pepermunt en lavendel kan de geest te kalmeren en ontspannen het lichaam .
Scalp Massage

Plaats uw duimen achter je oren , terwijl het verspreiden van uw vingers op de top van je hoofd . Beweeg je hoofdhuid heen en weer lichtjes door het maken van cirkels met uw vingertoppen gedurende 15 tot 20 seconden . Dit helpt verlichten spierspanning .